-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz
#64052736
#72443
üzenetére
Csak egyben, nagyon ritka, hogy egy nap kétszer futok. Azt már nem tudnám megoldani. Viszont pl. múlt csütörtökön
Tavasszal fordult elő napi kettő, de annak időhiánybeli okai voltak, ugyanis úgy oldottam meg az egyik napi futásomat, mikor munka után 21-ig egyetemen voltam, hogy előző este hazafutottam, hogy másnapra ne kelljen cuccot vigyek munkahelyemre és reggel be tudjak futni, de ettől még előző reggel is futottam, így előző napra 2 volt, de egyszer sem volt együtt sem 30 km.
Viszont múlt csütörtökön az volt, hogy reggel 25 km futás, utána 9 km bringázás munkahelyre, este 1 óra boulderezés, majd haza 9 km bringázás. És ebből rendszert akarok csinálni, hogy heti 1 boulderezés legyen, de ez nem fog változtatni a reggeli futáson.
tomcica