-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #73384 üzenetére
Meg kell keresned azt a tempsebesseget ahol tudsz folyamatosan futni es nem faj ha ez nalad most epp azt jelenti,hogy iramjatekosan kell akkor ugy.
Melle a magasabb intenzitast viszont erdemes lenne valami keresztedzessel csinalni,hogy ne taposd szet a terded. Ugye itt beszelunk a 165-175 pulzuszonarol ha futasrol lenne szo,na most keresztedzesnel meg kell nezned milyen pulzus felel meg ennek az intenzitasnak (bringan,elliptikuson,evezes vagy barmi mas kardio).
Hetente egy nagyon rovid 175 pulzusos (10perc eleg,csak melegits ra),es egy kozepes 165 pulzusos (15-20perc) mehet intenzitasnak keresztedzes,a tobbi edzesnapon alacsony intenzitassal futas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest