-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Mi azert az alapozasnal is hetente egy ,vagy ket teljes edzest tempocskara veszunk (60-75percet + bemelegites+kifutas) az a te pulzusoddal epp ilyen 160-165bpm kozotti 12-14km
Az adja majd az alapot annak,hogy a jovoben 170-175 bpm-en is tudj 75-80percet rombolni,ami nalad mar egy felmaraton[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen