2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #73516 tomcica Topikgazda Never79 #73515
    Új Válasz #73516
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Never79 #73515 üzenetére

    A Canova edzo futoinal (Kipchoge epp nem az) a regeneralo futas zonaja is meg van hatarozva,es eleg gyors futasig felmegy. Pl. az ilyen kaiberu futoknal a napi laza (easy) 3:50-3:30 min/km,a 3:50-tol lassabb pedig a regeneralo.
    Megengedi bizonyos kenyai futoinak h harmadik edzeskent totyogjenek 6percesen barmennyit,de azt O nem tartja edzesnek.
    Szoval ott az afrikai futok edzoinel is van szoras ebben a temaban.
    Salazarnal az USA-ban Rupp es Mo Farah edzeseben az egyik fo elem volt az utolso eveikben,hogy nem engedte nekik hogy 3:50-tol lassabban fussanak,semmit...inkabb levette heti 180km-re a hetet :K (regeneralas Ruppnal egy idoben az aqua jogging volt,Mo-nal futopados 3:50)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák