-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
raggg
senior tag
Nekem volt olyan, hogy kicsit kellemetlen érzés volt a mellkasomban én akkor úgy gondoltam, hogy csak nem melegítettem be rendesen. De az nem kifejezetten erős fájdalom volt, inkább csak egy kellemetlen érzés a mellizmomban.
Nekem a térdem fájdult meg 2 hete, először még csak egy futást hagytam ki, aztán ráfutottam. Aztán persze még rosszabb lett - nem kifejezetten fájt, csak olyan nyomó-égető érzés volt benne; most hagytam pihenni kicsit több mint egy hetet, aztán egy gyenge futással kezdtem most és hálistennek minden oké. :-)
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS