-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz #64052736 #75667 üzenetére
A heti 60-as szerintem szinten tartja magát. Nagyon régóta fut. Amikor megvan a célverseny, akkor előtte fut 2-3 hosszabbat (40-50+ km egy-egy alkalommal), utána már nincs gondja. Mérnöki pontossággal tervezi meg mit akar/hogyan fogja futni a távot, s meg is valósítja. Fejben nagyon-nagyon erős. Persze UB-t nem futott, de 100+ km-es versenyek mennek neki.
Mindenki máshogy csinálja. Van aki 6 napot fut hetente, elosztva, vasárnapi se olyan hosszút (időben max 2-3 órát). Van olyan, aki vasárnap/hétvégén szinte mindig maratont fut edzésnek, hét közben "rövidebbeket" 20 km, max. Volt olyan aki felváltva, "A" hét 30 km + 30 km + 50 km, "B" hét: 30 km +30 km, 30 km + 60+km, köztes napokon kondizott. 4-5 UB, 3 vagy 4 Sparthatlon lett az eredménye. Persze küzdősport/kondi volt az előtörténete. Szóval nagyon nem mindegy milyen múlttal indulsz neki.
De lett, általában térdprobléma. Egyik olyan volt a felépítésre mint én. 190/92 csak csupa izom (nem olyan löttyed felső test, mint nekem ) . Viszont aszfalton futotta mindig az ultrákat. Addig, amíg az orvosok azt nem mondták neki, hogy vagy abbahagyja a futást, vagy azt kockáztatja vele, hogy le kell vágni majd a lábát (fanatikusan fájó térddel is futotta az ultrákat). Azóta bicózik, természetesen nem 20 km-et.
Új hozzászólás Aktív témák
- KOMONO 16.5mm szíj
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia