-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #75697 üzenetére
A versenyzoi ambiciokhoz is eleg napi 60perc,heti 5x csak idovel egyik legyen tempos....meg az aprosagok (max sebesseg es ero erintese repulokkel,sprintekkel es emelkedokkel). Lehet nem a leggyorsabb epitkezes,de idovel ha turelmesen csinalja az ember kijon a szep teljesitmeny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #75697 üzenetére
+1, a 7x fél óra és az 5x1 óra is teljesen jó szerintem és még viszonylag jól fejlődni is lehet tőle, ha nem teljesen laza az összes edzés. Nem csak futást lehet, hanem egészen vegyesen, ha nem komolyan tolja az ember, akkor bringa, úszás, hegymászás, súlyzó, minden belefér.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet