-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#76447
üzenetére
epp ilyenre keszulsz mar most is
szep turelmesen felepited a napi allando terhelest,ezt tartod,amikor kell kicsit visszaveszel...neha meg raprobalsz majd egy-egy hosszabb versenyre (nem is kell tempo,csak teljesiteni) beszelunk itt 50km+ tavrol..akar terepen is.
Oszre raprobalhatnal egyre...esetleg minden honapban egy-egy max tavot kifutni (elotte nap rovid,utan nap rovid 20-30perc) beszelunk itt 25km majus, 30km juni...35km juli...40km augusztus es osszel 50km.Sebesseg itt meg nem erdekes,csak a tav.
Akar a frissitesnel bele is szabad setalni,az is belefer.
Igy lenne mindig egy mini cel is,adott honapban egy-egy uj tav.KOzben a frissitest is szepen kidolgoznad,felorankent valamit bejuttatsz...hogy szallitod,hogy emeszted stb.
Holnap kedzheted is
ennyi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
szep turelmesen felepited a napi allando terhelest,ezt tartod,amikor kell kicsit visszaveszel...neha meg raprobalsz majd egy-egy hosszabb versenyre (nem is kell tempo,csak teljesiteni) beszelunk itt 50km+ tavrol..akar terepen is.
ennyi.Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen