-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76814 üzenetére
azert maradjunk a realitas talajan is...legyen ugy,hogy noi versenyzo ne elozze meg...ha megis legalabb 30- legyen,ne oregasszony
csapaaaas LanyUs...tudod par perc/ora szenvedes,de a dicsoseg orokke tartThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."