-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #76834 üzenetére
Vagy lefutom NORMÁL edzéstempóban vagy D.N.F. Nem szeretek maszatolni. Nem jött be... Nézd csak a pulzust +20 ütés már az elején 160 körül kezdtem volna normál esetben. Most le kell feküdjek nem vagyok jól, coldrex max, tantum verde és orrspray.
4:39 171, 5, 5:23 171, 5:56 176, 4:53 174, 5:23 173 ....... 172-182 között végig
Ja és az első 12 km-ben volt 400m fel és 400m le is, az is segített[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Drágább lett a Pixel 8a
- Jövedelem
- Olcsó M.2-es SSD-hűtő érkezett az Arctic logójával
- Aliexpress tapasztalatok
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen egeret válasszak?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- KOMONO 16.5mm szíj
- Mathey-Tissot Evasion 42mm Svájci Zafír óra eladó! Makulátlan! Ingyen FOXPOST!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér