-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#76907
üzenetére
Igazabol csak a szokasos jo format,vagyis az ahhoz szukseges szeles es megfelelo alapot igyekszem visszaepiteni
Amig ez az epitkezes van,nem terveztem feljebb menni,csak aprobb valtoztatasok lesznek,de heti km kb ez.
Amikor meg vagyok vele elegedve,akkor beleallok egy FM speci szakaszba,elotte egy 4hetes altalanos elezes (1000-2000m-ek es 400-ak a terv + a hosszu ami csak 90perc benne tempocska 60perc) majd erre menne 6het FM speci,az mar 8-12km celtempot is tartalmaz,meg hosszu 20km kb maratonos tempot (+- 10mp)...ott a hosszu futas megvaltozik,csak laza lesz es 2oras.
Ez az ossz 10het csak akkor hozhato megfelelo szinten,ha meg van neki epitve az alap...ami most zajlik. Ugy erzem kb fele az alapnak kesz,a turelmes resz es a precizebb jon most,itt vigyazni kell,sokan elrontjak hogy nagyot lepnek,mert mar ADJA neha.Nem szabad.
Ha minden okes,es a test is birja keso oszre mar lehet,ha nem mas egy edzoverseny ilyen 1:15-1:17-es FM irammal[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen