-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#77323
üzenetére
Ovatosan a faradt labra barmilyen hirtelen kigyorsitassal
az tudja cibalni,cincalni.Valamint ilyen hosszu futasoknal direkt lassabban fusd az elso 10-20percet (nem baj ha lerontja az atlagot,nem erdekes). Akar kimegy 100-110percre az ovatosabb kezdes vegett az rendben van.
Majd ha mar fix tempocskakat futsz akkor megmered benne majd azt a szakaszt,amelyet tempora futsz (bemelegites es kifutast pedig nem mered,vagy kulon mered).
Ora,pulzusmero es cipok kelleni fognak a jovoben...ezek kozul a cipo a legfontosabb,ora egy hasznalt garmin FR235 is teszi a dolgat,de majd elmondja mindenki a velemenyet.
Pulzusmerest ovvel csinalnam,plane majd ha precizen akarod a tempo/erofeszitest figyelni (ergo mennyire dolgoztatja meg a szivedet az adott tempocska AZNAP!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
az tudja cibalni,cincalni.Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen