-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #77984 üzenetére
Neked ez meg korai,amikor majd megvan a napi 15-18km + egy nap 25-30km (ez a hosszu napod) akkor esetleg majd el lehet ezen gondolkodni
odebb van az meg,es egyaltalan nem muszaj olyan edzest csinalni
van akinek tobbet art,mint amit hasznal.
Amugy minimalis piheno kell kozte 12ora v. kevesebb.Akar lehet reggel es delutan is, 6-10ora pihenovel.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."