-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78722 üzenetére
Ez amúgy tényleg így van, 1óra után jön még az a pár gyorsító. Ez van kiadva, el kell végezni. Ha többet nyújtok, ahogy zsolt is csinálja jobb a helyzet. A többszöri nyújtást nem helyettesíti a masszázspisztoly, de jól kiegészíti. A hengert viszont teljes egészében kiváltottam a pisztollyal. Mindenkinek más a tuti...
Pepe: én a hátsó comb esetén mindháromra gondolok együtt.
biceps femoris longus ( kétfejű combizom )
semitendinosus ( félinas izom )
piriformis izom ( ennek a nyújtása számomra kiemelkedően fontos, mert a húzódás lesugározhat a bokáig/talpig és ez a fajta fájdalom pihenőre küld )
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Casio Edifice Karóra
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia