Új hozzászólás Aktív témák

• #79292 LanyUs senior tag #64052736 #79291

  Új Válasz 2023-06-10 21:08:09 #79292

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LanyUs

  senior tag

  válasz #64052736 #79291 üzenetére

  Tom: Átjött, hogy dolgoztál szépen!

  Pepe: megpróbálom átadni milyen könnyű nap is volt hajnalban. Háromszor keltett éjjel a 3 éves, ezért ébresztőt átraktam 05:50-re 04:50-rol. Hatkor ment egy adag bcaa + boka-torzs-terdkorzes majd 10 perc szoba bringa. A végére felvittem a pulzust 110-ig, majd helyben futással 140-ig. Gyors cipő, majd az első lépéstől rá is álltam a 168-as pulzusra betonon a városban lágy zongora zene kíséretében a fejhallgatóban. Ekkor kicsit még kapkodos a levegő, de a rekortan pályára érve 2,5 km után a silten csöpög már a víz és mivel a pálya a város egyik legmélyebb részén van full párás a levegő (és fagyzugos télen).
  20 perc után általában zenét váltok Rocky filmekből a klasszikusok ( ekkor már a felső fele vizes ). Érzem, hogy ez nem a laza napom, amikor tejfölös mosollyal kocogok végig a városon és boldogan érek haza. Ezért próbálom a folyamatos mozgást fenntartani, figyelnem kell rá azért.
  30 percnél általában csekkolom, hogy hamarosan jön a 40. perc ahol pörgős zenere váltok és ugye már csak 20 perc az 1 óráig. 40-50 perc között már ürül a test és a mozgás szét akár hullani, de ki kell tartani.
  60. perc végre eljött fáradt vagyok már 1 órája tartom ki a max. pulzusom 91%-at, ráadásul ma nem adja nap van néha bele akar csúszni 92-93% felé is, de kontrollal követem. Hátsó comb is feszül és akkor 1 db 100m tempó/300m közepes majd 2. és... összesen 6-8 db ebből ekkor már 71 perc körül 15 km után vagyok totál leurulve, vizesedve, póló full atazva, mellbimbó dörzsölve , majd laza idegrendszer nyugtató haza 3 km.
  Nagyjából ennyi...

  UI. és a pálya általában üres. Egyedül ez a test és az elme viadala...

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák