-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #80100 üzenetére
Masik jo toltoanyag a feherjes griz
habar van abban minden mas is.
csokis feherje,fahej,kakao,chia mag,par szem datolya v. mazsola,griz....vizzel szoktam fozni...egy nagy tallal,ha baj van csak elebed veszed.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."