-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #80488 üzenetére
Ero kiepitesenel a sulyokkal valo terheles is jo kiegeszito...igen a sprinterek hasznalnak sulyzast. Labra is es felso testre szinten
eros karok sem artanak,de az harmadlagos.
Kitores,guggolas,fellepes labra sulyokkal...karra mellnyomas es esetleg huzodkodas eleg.
Torzs eros kell,also hat is...szoval hasizm,also hatizom erosites is kell.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK