-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #80498 üzenetére
A 200 es 400m specifikus munka TELJES PIHENOKET ker az neha 5-10perc is!! Passziv piheno a huvosben
Egyedul a koordinacional a 200+200m ami rovid pihenovel tortenik,epp azert mert 400-ra osszefuzes...de csak ennyi.
a 10x100m sebesseg epitesnel is tobb piheno kell,mint a vissza setalasakar 2-3perc is
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."