-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
tomcica #82683 üzenetére
Összeszedtem. De máshogy közelítettem meg. Nem a pulzust akartam elérni minél hamarabb, hanem ráálltam a 4:15-4:20 közötti tempóra, fél perc után már 167 körül voltam. Meg volt az 1 ó 10 p végén 2x 4 p 158, 4:45-ös átlag lett, s az se volt megerőltető.
Tatai Öreg-tónál futottam, rég voltam erre. Azon gondolkodtam azért erős tempós maratont nem biztos, hogy itt fut az ember. Egyrészt sokszor van szél az egyik farokban (igaz lehet úgy is futni, hogy a hátadba kapd), másrészt azért van egy kis dombocska benne.
[ Szerkesztve ]