-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz
LanyUs #84173 üzenetére
10k-ert le is csesznenk, de mivel 100k-t futott, igy meguszta figyelmeztetessel
Uszogatok.
Uszasnak meg nehezen nevezheto a tevekenyseg, amit muvelek, de ahhoz kepest, hogy ket hete kezdtem a melluszast tanulni, tegnap 2500m-mel a labakban masztam ki a medencebol.
Konkretan tobbet usztam mult heten, mint futottam! Erre reggel dobbentunk ra futocimbimmel, azota sem tudom, ezen sirjak, vagy nevessek.