-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #84270 üzenetére
felesleges terhet tesz az ember ilyenkor az anaerob rendszerre ugyanis a pihenesbol ahogy indulsz ahhoz fog nyulni...nekunk visznt ezekkel az edzesekkel a leggyorsabb aerob zonat a celunk edzeni...ez epp a hataron van es persze at is billen neha,de ha mar at-atbillen akkor jobb,ha a resztav vegen nyal bele,nem pedig az elejen.
Egesz mas adaptacio fog tortenni ha az elejen mindig belenyal az anaerobba,kozeptavos fele...azaz sebesseg mindig lesz,ha picit pihen a lab,de kitartani nem birjatok.
Ha 800-1500meter lenne a celversenye,akkor kell az ilyen,de hosszabb tavoknal tobbet art,mint hasznal.
(800-1500m-es elezesnel mindket felet meg kell a resztavnak igy tolni,az elejet es a veget is de az egesz mas resztavozas)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Mini-ITX
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Három hónap hajlíthatóval (de most macskák helyett Mazdák)
- Bestbuy játékok
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Aliexpress tapasztalatok
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Horgász topik
- Xbox Series X|S
- Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
- További aktív témák...