-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#84330
üzenetére
alakul bizony
es mindig a heti laza km mennyisege adja meg,hogy mennyi minoseget tehetsz melle. Eeextra sok edzesnel 90-10%, sok edzesnel 80-20%, atlagos edzesmennyisegnel 70-30%.
Ezek fenntarthato aranyok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
es mindig a heti laza km mennyisege adja meg,hogy mennyi minoseget tehetsz melle. Eeextra sok edzesnel 90-10%, sok edzesnel 80-20%, atlagos edzesmennyisegnel 70-30%.Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest