-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #85226 üzenetére
Még most is cikázik a szemem fel és le
Ez a frissítés dolog nem adta ki! Félrenyeltem, az orromon és a számon egyszerre ömlött kifelé az iso, majd jött a városi forgalom a végén, de muszáj volt ott befejezni, mert gyerekekkel ovi és a munkahely is 30 perc kocsival ( így is késtem 20 percet ).
Kicsit bánom, hogy nem holnap mentem, mert akkor továbbviszem 42-ig. 30km felett már bónusz lenne valakivel összefutni, mert egyedül elég ingerszegény. Majd legközelebb... Lábam azért feszült, de nem annyira, hogy ne tudtam volna még az utolsó negyedet.norby: nem is! 03:50-kor keltem ez miatt
A futás végén már bennem volt 12g glutamin is, mint izomvédelem... a gyomrom bírta
Tom: nem futottam el! Szépen egyenletesen tartottam a 04:50 körüli tempót. Az átlagból csak hazafelé csúsztam ki a város és domb miatt. FM távon jobban feltekerném a motort. 30 körül fáradt lábra intervall 100/300 méterekkel már fel kellett volna rázni az izmokat ha továbbmegyek.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- iPhone topik
- EA Sports WRC '23
- Egy régi és egy új játékra fókuszál a friss GeForce driver
- Milyen TV-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Marvel Snap
- További aktív témák...