-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
LanyUs #87694 üzenetére
7 éve "csak" alapot építek, nincs sok kigyorsítás, versenyek előtt picit több a magas pulzuson futás, hogy dolgozzanak a gyors izmok is. Tök szép, hogy 3-5 percig bírom 3-5x a 4:10-4:20-at, de ez a tempó megint nincs beedzve FM távra. 2019-ben futottam utoljára aszfaltos fm-et versenyen, azóta nem. Reálisan elérhető tempónak most a 4:30-4:40-est tartom én is. Nem szeretek szenvedni, így nem vagyok erős fejben (máshogy talán igen), egy erős fm-et nem is tudnék megfutni épp ezért.
Húzzál bele én már 2 kilót leadtam
.
Azért becsülendő ám nagyon, hogy gyerekek mellett te/ti csináljátok ezt
.
jimpo: gratulálok
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Okos Otthon / Smart Home
- Projektor topic
- iPhone topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- moongoose: Gillette Sensor Excel hová tűntél?!
- Kupon kunyeráló
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Last Epoch
- További aktív témák...