-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
Jó volt olvasni a 2022-es terepeset
30 km feletti problémák? Nyár végén 1x sikerült eljutni 30-ig és most hogy mondod, egyik pillanatról a másikra vége volt: muszáj volt abbahagynom, mert már mindenhonnan csak a vészjelzések jöttek. Majd sétálok utána? Nem. Bevánszorogtam a célba és le kellett ülnöm pár percre, annyira vége volt.
tomcica tehát ha jól értem, akkor a vége felé már mindegyik hétvégére tegyek egy laza félmaratont és 2 hetente még próbáljam gyorsan is futni?
Egyrészt kíváncsi vagyok, másrészt nem akarok maradandó sérülést szerezni a kíváncsiságom miatt. Maradandó alatt térd/akármi-porc kopásra gondolok, ami nem most fog kiderülni és gondolom sose tudom már rendesen regenerálni. Nincs annyi Wim Hof légzés a világon
De elmondhatom utána, hogy 1x az életemben lefutottam egy maratont, ami azért jó az egónaknorby_42 ja, szerintem hagyom, hogy vezessen de csak a hétvégi hosszúkban. A hétközi rövideket a saját szájam íze szerint fogom futni minimum 10k-s távval, mint eddig.
Make Love not war!