-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89779 üzenetére
Jol csinaltad,az adott korulmenyekhez igazodni kell szep a tempo is,jok az erzesek...a pulzus tartalekot azert ovatosan kezeld,ahhoz hogy azon is lehessen tartosan "nyelgazon" voroz zonaban stabilan futni (adott eros napon) nos ahhoz gyakorolni kell azt is,azokat a mozdulatokat,izomtonust,legzes es lepesritmust,lepeshosszt stb. Ergo futni kell 4:30-on is ahhoz h 4:30-n tudj futni....ezt jolmegaszondtam
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen