-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #90636 üzenetére
Ahogy a skacok mondjak Pepe te eleg gyors vagy,nem tudom mennyire akarsz hosszabb tavokra raallni,de az elmult evben boven raktal alapot (kihagyas ide-oda,az nem tunik el). Ha 10K alatti tavok erdekelnek,akkor ahogy Zsolt edz azt javaslom.
Kelleni fog hozza precizebb GPS (ora) vagy kimert szakaszok (lehetoleg sikon). Ha van kimert 100-200-400-1000m szakasz,akkor nem kell GPS...eleg egy sima stopper is.
200-as nap,400-as nap es 1000-es nap kezdesnek (kesobb majd lehet cifrazni emelkedokkel es 2000-es nap + folyamatos tempoval).
Fuss nekem ki egy pihent testre nyelgazas 5km-t sikon es add meg az idodet,az alapjan belojjuk a napok sebessegeit,es szepen tudsz tavasz vegeig epitkezni Havonta egy db 5km felmerocskevel.
Amikor tavasz vegen mar jon a tartos szep ido,akkor pedig ra lehet allni egy rovidebb elezesre. 200-as,400-as napok de mar kevesebb mennyiseg,cserebe gyorsabb (piheno is rovidebb) + rovid felmero minden heten mas tav 500m-800m-1000m-1500m ilyenek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen