-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz gaborbol #925 üzenetére
soha nem futottam futopadon....el sem tudom kepzelni milyen lehet komolyabb iramot menni rajta...viszont az iden futotta extra felsore ami termo,vizallo es szelallo is egyben,eleg ala egy hosszuujju vekony also es birom -10ig siman...
-------
Pedig most csak az egyik tanitvanyomnak huzok tempot,keszul a 4perces ezrekre,de sajat magatol meg nem tudna menni olyan eroset....hajtom,huzom,beszelek neki kozben,magyarazok..kis versenyeket jatszunk le minden egyes 500m-ert harcol.
Ha igy javul a labam talan mar a jovo heten elkeydhetek egy komolyabb edzest en is,abban lesz mar 3perces kilometerekre keszito munka is,de ovatosan...figyelveThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."