-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #93168 üzenetére
Igy-igy
adj neki idot,szepen turelmesen ezzel a lazaval. Gondolj ugy ra,hogy ezzel "huzod fel a rugot" amit majd a gyorsabb tempos napon kilohetsz
Nem jo,ha tul gyorsan csinalod,az se ha tul rovid,vagy tul hosszu.Idovel a hossz persze novekedhet,ha elbirja a test,ugy mint ezt most.
Amikor majd a felmerod gyorsabb lesz,mint eddig...mittomen 10km-t lefutsz eros tempoban es javulast mutat,AKKOR at lehet majd allitani az edzes sebessegeit. Akkor majd lehet finoman gyorsitani a laza km gyujtesen,a fokozoson,a fix tempon,de csak akkor.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- BestBuy topik
- Béta iOS-t használók topikja
- Kutya topik
- A KINGPIN kártyák visszatérnek a PNY égisze alatt
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- További aktív témák...