-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #93168 üzenetére
Igy-igy
adj neki idot,szepen turelmesen ezzel a lazaval. Gondolj ugy ra,hogy ezzel "huzod fel a rugot" amit majd a gyorsabb tempos napon kilohetsz
Nem jo,ha tul gyorsan csinalod,az se ha tul rovid,vagy tul hosszu.Idovel a hossz persze novekedhet,ha elbirja a test,ugy mint ezt most.
Amikor majd a felmerod gyorsabb lesz,mint eddig...mittomen 10km-t lefutsz eros tempoban es javulast mutat,AKKOR at lehet majd allitani az edzes sebessegeit. Akkor majd lehet finoman gyorsitani a laza km gyujtesen,a fokozoson,a fix tempon,de csak akkor.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós kamerák
- Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
- Milyen okostelefont vegyek?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Ukrajnai háború
- Alkoholista nevelde
- Politikai mémek
- További aktív témák...