-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736
#93645
üzenetére
Pepe nyugalom! Tom kb. ezerszer leírta itt a fórumon. Tudod mi a fejlődés egyik kulcsa? Türelem
Itt van a zóna teszt fejlődésem:2023.02.06. ( -5 fok ) -> 2023.03.21. ( 8 fok ) -> 2023.05.20. ( 15 fok ) -> 2023.10.08. ( 16 fok )
Hrm 130 2km 14:40 -> 14:04 -> 13:48 ->12:54 ( 06:27 )
Hrm 140 2km 13:40 -> 12:44 -> 12:50 -> 11:50 ( 05:55 )
Hrm 150 2km 12:30 -> 11:34 -> 11:58 -> 10:36 ( 05:18 )
Hrm 160 2km 11:10 -> 10:38 -> 10:54 -> 09:42 ( 04:51 )
Hrm 170 2km 10:00 -> 09:42 -> 09:42 -> 08:48 ( 04:24 )
Hrm 180 2km 09:00 -> 08:54 -> 08:56 ( 04:28 ) -> 03:52 ( 178 hrm )Pedig már 6 éve tudatosan edzek innen a fórumról és sok-sok alapozás van ebben. Na most Te azt mondod 05:20-nál iszonyatosan sok a 135-ös pulzus. Nekem az 150
Amúgy én nem hiszek ebben a kimegyek futni tempóra dologban. Csakis a pulzus alapú edzésben hiszek. Biztosan lehet anélkül is fejlődni, de én már erre álltam be és igazol a forma saját magamhoz képest. Ha nem vagyok beteg folyamatosan PB közeli állapotban vagyok. Mindegy mikor hajnalban, délben, este, szinte mindig meg tudom dönteni az előző rekordom -> az edzés hatékony és működik.
Na persze van a Tom faktor a 20 perces, na meg a 40 perces limittel. Addig úgyse kerülök be a fiúkhoz, amíg meg nem futom
[ Szerkesztve ]
Itt van a zóna teszt fejlődésem:
tomcica