-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #93761 üzenetére
Mate (beceneve Lenon) futott 1000meteren 2:52alja,amivel masodik lett 2:51 tetejevel nyert egy masik fiu a szomszed varosbol.Szet tapostak egymast az elejen 28vege elso 200m-el kezdtek be,de meg a 400m is 63 volt
Mate felig edz nalam,a gyors sprinter munkat a sprinter edzovel csinalja hetfo-szerda-pentek,velem van kedd es csutortok (foleg allokepessegi lassabb munka). Meg melle eljar heti ketszer sulyozni terembe.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."