-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
Szerintem az a legjobb ha élvezed a futást,akkor Nálam van,hogy 9 km után még jön a 200 m-es sprint maxon Mert az király érzés Sajnos nem tudom milyen kondiban vagy,meg egyéntül is függ(alkat),de a biztosabb 7 perc szerintem.Első hét után simán menne 10 percel több de majd a 2. 3. hét után már nem fog ennyire nőni a az idő.
Maradjon 1 hét(+10 perc),2 hét (+7 perc), a többi meg 5 percek.Ezek még szerintem heti 3-nál is teljesíthető.Az első hét legyen alapozás(kis izomláz )ha lehet néha legyen 1 nap szünet.De csak tapasztalat,fiataltól,az se mindegy mekkora távot futsz.
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- Xbox tulajok OFF topicja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Hivatalosan is bemutatkozott a Kingdom Come Deliverance 2
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Rövid teaser trailert kapott a Dragon Age: Dreadwolf
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...