Új hozzászólás Aktív témák

• #94215 LanyUs senior tag tisn #94212

  Új Válasz 2024-04-09 08:49:56 #94215

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LanyUs

  senior tag

  válasz tisn #94212 üzenetére

  Tom egyszer írta, hogy annak örül a legjobban ha valaki megtanulja a testének jeleit, amit felhasználhat edzésre. Én megtanultam... 4 hét nátha szerű betegség alatt folyamatosan edzettem, amit engedett a pulzus. Végre visszakaptam a teljes erőnlétem és pulzus tartományt + már alig érezhető az ágyéki húzódás is -> gördülékenyen ment az 1000m/1000m. Óvatos 4 db-bal folytattam ma és ami durva, hogy át tudtam emelni 168/169-es pulzussal a 400m tempómat ( 04:10 ). Vette a test a lapot... Rekortán pink pega 39

  [ Szerkesztve ]

• #94218 tomcica Topikgazda tisn #94212

  Új Válasz 2024-04-09 09:02:51 #94218

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz tisn #94212 üzenetére

  Tegnap masik edzo kuldte at a ket kozeptavos lanykat,mert ott nincs kivel egyutt futni a nekik specifikus munkat.
  Persze a regi edzesmunka az gyerekeknek epito,sok passziv pihenovel.
  Nalam meg lett 4kor laza bemelegites (mar ott lihegtek ) kis seta 4x 70-100m gyorsito (seta vissza) + par korty viz/mosdas,majd atbeszeltuk gyorsan mi is a terv.
  Nekunk 6x1000m (R800 konnyed) a hetfoi edzes,ebbol nekik kellett velunk jonni 200m-t a gyors fiukkal (3:35-3:45-os 1000ek),majd pihenhettek passzivan (AZ ARNYEKBAN ) 90masodpercet,es ahogy jottunk az 1000-bol be is ugrottak a 800m lazaba. Na ott mar ki is derult,hogy milyen keves hosszu futast csinalnak,mert ami nekunk laza azt lassitani kellett kb 5:30-as lassura,hogy ne faradjanak el a pihenoben.
  Masodik resztavnal is beugrottak 200m-t,pihentek 800-at (itt a kisebbik lany pihenhetett csak 400-at es passziv pihenovel megvart minket...lattam rajta hogy sok lesz ez igy).
  Utana a kozepes fiukkal jottek 400m-t (4:30-as 1000-es sebessegen).Vegen pedig megint 400m-t a kozepes fiukkal.
  Tehat 200+200m extra eros es 400+400m eros tempo. Pihenhettek es ihattak az arnyekban,majd ket kor kifutas mezitlab a fuvon (aki szegyenlos,mert baszki mar ilyen is van,annak nem volt muszaj levetni a cipot).
  Remelem ejjel nem arra ebredtek,hogy fel-felsirnak de szerintem nem,Kalina a nagyobbik lany 13eves,mar ket eve konyorog h johessen kicsit velunk,mert latja hogy nem maszatolunk. Korosztalyos regionalis bajnok 600-on,de latja,hogy ide munka kell,ha fejlodni akar.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák