-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #94276 üzenetére
Szoktunk az edzes tulso felen gyorsitokat,rovid gyors emelkedoket vagy csak a tempo felporgeteset csinalni
Tempo felporgeteset ilyen utolso 200meteren akar 2:5X sebessegig is,siman
A gyors izomrostot erintgetni kell az epitkezes MINDEN fazisaban,annyi h verseny elott mar joval specifikusabb a gyors edzes,nem csak erintgetes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Nők, nőügyek (18+)
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Óra topik
- Vicces képek
- Politika
- Samsung Galaxy Z Flip5 - ami kint, az van bent
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Fotók bizonyítják, tényleg szárat növeszt a Galaxy Buds 3
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...