-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #94496 üzenetére
Szerintem engedd el a tempót és érzésre fuss, ahogy még jól esik, illetve pulzus a lehetőségekhez képest alacsony maradjon. Én amióta újrakezdtem 7:10-es tempót futok, annyi hogy rövid repülőket teszek bele, de egyáltalán nem erőltetem a konstans erősebb tempót, mert érzem hogy semmilyen szinten nem vevő még rá se a keringés, se a láb. Majd eljön arra is az idő, csak türelmesen, fokozatosan.
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs