-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #94956 üzenetére
Szóval 4 hét taknyolós -> 1 hét egészségesen -> 1 hét taknyolós -> 1 hét egészség körön vagyunk túl és a mai nap kaptam vissza a ciklus elején található állapotot kb. ez közel 2 hónap volt De megtanultam edzeni betegség mellett - mit lehet, mik a jelek stb.
A mai már egész jól adta: 10k 158-162 hrm + 2k emelkedőre
12.01 km 55:33 4:38 /km Elevation 55 m Calories 1,412 Elapsed Time 55:33
Ma a dinamika kb. 7-8 km körül esett el csak. Van remény
Új hozzászólás Aktív témák
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet