-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95781 üzenetére
Azzal viszont még soha nem kísérleteztem. Verseny napján használni elsőre egy új cuccot, hátőőőőő Mehetne 30-60 perccel előtte citrulin malat + likvid karinitin + 10g bcaa + 5g glutamin + 2g kreatin. Féltávnál 5g bcaa ismét, közben 5 dl elektrolitos + 5g ch/ dl lazább iso.
Ez az amino pack előbb beér, mint én[ Szerkesztve ]