-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
köszi! Ezek most nincsenek () de beszerzem majd őket!
1. vasárnap futottam 1 órát,. kocogktam, 7,5 km, olyan izomlézamlett tőle, hog hétfőn kedden lépcsőn nem tudtam közlekedni.
ma menyit fussak?
a. megin 1 órát, ésmajd ''belejövök''
b. vagy csak 30 percet
c. vagy 2x 30 percet?
2. illetve szeretnám növelni a futás intenzitását.
most 130-140-150-es pulzussal 1 óra alatt 7,5 km-t tettem meg
a pulzusnak maradnia kell
az időnek maradnia kell
!!! a _távot_ szeretném nővelni. !!!!
vagyis ugyanakkora pulzus mellett gyorsabban szeretnék futni.
Erre mi a javaslat?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Új hozzászólás Aktív témák
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Gyúrósok ide!
- Medence topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Házimozi belépő szinten
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen