-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t-bali3
senior tag
Sziasztok!
Két hete csatlakoztam a futók népes táborába és örömmel írhatom, hogy egyelőre még elég lelkes vagyok .
Köszönöm a futás.net-es cikkeket jól jöttek, mert őszintén szólva nagyon nem voltam képben semmivel idáig.
Az utóbbi 5 évben nagyon lusta voltam és kb nem sportoltam semmit, de most úgy éreztem ideje tenni végre valamit. Pesti lakosként a Margitszigeten futom a köröket vagyis a körömet, mert még csak 1 körig jutottam, a fokozatosság elve miatt.Nagyjából DopeBob idejét hoztam 5,3 km 36 perc, lett volna még több bennem, de nem akarom megerőltetni magam nehogy baj legyen. Arra ráérek még
((#2909) DopeBob: egyébként estefelé nagyon szép futóidő volt, reggel mondjuk kevésbé)Bocsi, hogy ilyen hosszú lett a felvezetés, a fő kérdésem a következő lenne:
Sikerült a páromat is rávenni, hogy járjon ki Ő is, azonban neki sajnos még nincsen futócipője, tudnátok ajánlani egy-két boltot ahol nagy a választék és kedvére keresheti az igazit? Olyan hely kellene, ami nem egy konkrét márkabolt, hanem több márka is van és könnyen megközelíthető tömegközlekedéssel.[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #2931 üzenetére
Köszi, de már meglett a cipő máshol. Az volt a baj, hogy a Nyúlcipőben, csak 1 cipő volt ami megfelelt méretben a páromnak. Mi meg ugye azon voltunk, h minél többet felpróbáljon. Ezért körbejártunk péntek este több plázát is próbálgatni, végül egy alap Nike nyert.
[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #2949 üzenetére
Ma voltam a Spuriban a Váci úton. Csak ajánlani tudom, a Mizunora nem emlékszem (mert nem ismerem), de ASICS cipővel teli volt a fal
Ruha is volt bőven, bár a segítőkész hölgy azt mondta, hogy nemsokára jön majd a téli ruhaszállítmány, azt még érdemes lenne megvárnod, csak nem tudom mikor jön.Weboldalra azt mondták nem nagyon frissítik, mert nincs idő.
-
t-bali3
senior tag
válasz Nyugdíjas #2958 üzenetére
Azért arra kíváncsi vagyok meddig lesz meg ott. Ennél pazarlóbb boltot ritkán látni: hatalmas üres terek, nulla kiszolgálás...ahhoz képest, hogy úgy tűnik a sportolókra van kihegyezve, alig találtam futónadrágot, ami volt az is drága volt.
Ettől függetlenül ennél jobb Nike sportboltot még nem láttam itthon.
[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
válasz Aristeus #2994 üzenetére
Szia!
Bár én nagyon kezdő futó vagyok mindenképpen ajánlanám a pulzusmérős órát, mert sok mindent megtudhatsz így magadról.
Miután komolyan veszed a futást érdemes lenne olyan órát venned, ami valamely módon (foot pod, gps esetleg beépített gps) képes sebességet, távolságot netán lépésszámot is mérni a pulzusod mellett.Ha megy az angol, akkor ezen az oldalon kedvedre olvasgathatsz, mert nagyon komoly teszteket ír a blogger.
Azt javaslom ne kapkodd el a vásárlást, először olvass el sok tesztet, határozd meg az árküszöbödet és azt is, hogy mire van szükséged.Eddigi áskálódásaim alapján a következő gyártók jöhetnek szóba: Garmin, Polar, Suunto, Timex, Nike
Én belefutottam abba a hibába, hogy nem olvasgattam előre és beugrottam egy elég alap fitnesz Polar (FT7) órába, szinte alig tud valamit, igaz amit tud azt viszont hiba nélkül teszi
-
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #3076 üzenetére
És jó minőségűek a cuccok?
Nekem is bejönnek az árak, holnap elnéznék egy Tchiboba, ha azt mondod rendben vannak -
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #3082 üzenetére
Köszi, akkor biztosan benézek oda még ma.
-
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #3314 üzenetére
Nekem is beváltak eddig! (Köszi a tippet anno!!!)
Én csak a feszülős gatyát hordom egy ideje, de nagyon jó és kényelmes. Megvettem a thermot is, hasonlóan szeretném majd alkalmazni, mint ahogy Te is írtad.
Emellett vettem sapkát, amit még nem teszteltem és vettem egy rövid ujjú pólót is, ami szintén szuper, rettentően megbántam, hogy nem kettőt vettem!Holnap megyek Decathlonba széldzseki és kesztyű lesre
Ami még bejött az egy Intersportos Pro Touch pulcsi, 5000 Ft volt.
[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #3318 üzenetére
Közben észrevettem, szerintem rendelés lesz belőle
[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
Lassan 2 hónapja futok, úgy érzem egyre jobban megy, de segítségeteket kérném, hogy megoldjam a levegővételi gondjaim.
Egyre sűrűbben fordul elő, hogy rosszul veszem a levegőt és bár még lenne erőm futni, de annyira beszúr a tüdőm, hogy meg kell állnom. Megpróbálok mindig koncentrálni, de így 10 fok alatt eleve küzdök a orrfolyással.[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
Szia!
Ezalatt azt a jelenséget értem, amit sokan úgy neveznek, hogy beszorul a levegő. Nem tudom valójában mi, de úgy képzeld el, hogy egyre erősödő fájó-szúró érzést érzek a mellkasom alatt, többnyire jobb oldalt. Pulzust szoktam mérni, jelenleg 158 a határom a kényelmes tempó és komolyabb futás között. Mostanában 5,3km 30 perc 160-170 közötti átlagot produkálok. A probléma akkor jön néha elő mikor fokozom a tempót. -
t-bali3
senior tag
válasz mate317 #3380 üzenetére
Szia!
Olvastam már a fenti hozzászólásodat, el is határoztam, hogy odafigyelek a túlerőltetésre, a gond az, hogy 1 éven belül 22-re akarom lenyomni azt a legjobb 29:30-at, így a 30 perc nem is számít annak
Be kell szereznem egy foot podot, mert sajnos nem érzem még a tempókat és szerintem igencsak ingadozik a sebességem.(#3382) szki : utánaolvasok ennek a jelenségnek, de tomcica felvetése is előfordulhat.
Voltam ma reggel is futni, nagyon jó idő volt itt Pesten - a napsütés miatt - bár sajnos megint előjött a szúrás, igaz elég dekoncentrált voltam, mert összefutottam egy ismerősömmel, akivel beszélgettem egy picit.
-
t-bali3
senior tag
Vettem végre egy foot podot az órámhoz és kalibráltam is, de egy szigetkörre folyton 5,45 km jön ki. Szerintetek ez még belefér a hibahatárba? Mert valahol 5,3 máshol 5,35re irják, én pedig nem végig a futószőnyegen futok. Csak nem akarom, hogy nagyon fals eredmények legyenek letárolva.
A kitűzött 22 perces időmhöz meg annyit, hogy valamelyik nap intervallumoztam 500m-eket és kb úgy kellene végig futnom, ahogy az erősebb 500m-eim alakultak -
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #3446 üzenetére
Az a baj, hogy még a résztávokkal is messze vagyok a céltól, futottam 3x500 métert erősebben köztük kocogtam 1-1km-ert. Ahhoz, hogy jó legyek le kéne futnom 11x erősen az 500 métert. Most azt a taktikát alkalmazom, hogy lefutom az távot egybe és folyamatosan próbálok gyorsulni.
Más, jön a hideg, ilyenkor nem árt ha sprintel az ember, persze miután bemelegitett? -
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #3449 üzenetére
Elmentem ma este is egy derbire. Olyan 5,4 km-et futottam és most megint megbontottam a távot:
1 km bemelegítés - 7'07
1 km erősebb tempó - 4'23
1 km laza tempó - 7'14
1 km erősebb tempó - 4'21
900 m laza tempó - 100 m sprint zárásul - 6'26Most megint ott vagyok, hogy kb. a 4'20-at kellene 5,5 km-en át bírnom, hogy hozzam a kitűzött célt
Egyébként mikor nem intervallum edzésen vagyok, akkor kb 5'20 átlagokat futok az 5,3 km-en.
-
t-bali3
senior tag
Én ma csapattam egy havas derbit a szigeten!
Nagyon jó volt, de most utólag már nem mennék...Első bevetése volt a Tchibo bandita maszkomnak és jól vizsgázott. Elég zavaró, de nem szeretnék lebetegedni, elég volt a múlt hét.
[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #3488 üzenetére
Én ma is futottam 5 km-et, persze megint akkor kezdett esni a hó mikor kiértem...
Szerencsére még nem volt sok, és összességében nagyon hangulatos volt.
Az a baj, hogy félek, hogy megfázom és nem merem hajtani magam, persze erőm se nagyon van 5:20-30-as km-eket futottam. Nagyon lassan lesz ebből 4:20... -
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #3492 üzenetére
Igazad van egyelőre leteszek a gyorsulásról és a túlélésre hajtok majd.
(#3493) whited
Nem vagyok öreg motoros, így csak azt írom, amit eddig tapasztaltam, olvastam, lehet majd az öregek felülírnak:
Ruházkodásban fontos, hogy rétegesen öltözködj! Én összevadásztam olcsó futóruhákat és egy póló+hosszú ujjú póló + pulcsi + széldzseki kombóban futok, egyelőre még csak egy télies cicanadrágom van, de nemsokára ráhúzok egy thermo gatyeszt is. (nem nagyon bírom a hideget )
Miután már 6 fokban is sikerült megfáznom mostanra egy bandita maszkot, egy sapkát + kesztyűt is beszereztem. A maszk egyelőre még zavar, mert nem nagyon kapok levegőt, de legalább nem fázom meg.
Fontos még az ízületek védése térd, stb..nekem az a + thermo gatya lesz nemsokára.
Figyelj oda a bemelegítésre és ne erőltesd túl magad.Én jelenleg ugyan annyit futok, mint jobb időben: 5,3 km és a tempóm is maradt. Annyi, hogy heti 3 helyett szerintem csak a két edzést fogom tartani.
[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #3495 üzenetére
Én is ezt a fokozatos hozzászokást akartam, de kb annyira elbíztam magam, hogy jól megfáztam, pedig akkor még meleg volt. A két gatyás futást még soha nem próbáltam csak megvettem a másik gatyát is, mert olcsó volt. Lehet engem is akadályoz majd. Az viszont tuti, hogy -15 fokban ki nem teszem a lábam, sajna egyelőre még annyira nem vagyok edzett...Te azért jól bírod. Csak azt nem értem, hogy nem fázol meg -10 fokban izzadtan, úgy hogy simán kapkodod a levegőt. Erre még gyúrnom kell
-
t-bali3
senior tag
Boldog Újévet Mindenkinek!
Én egy laza szigetkörrel vettem búcsút a 2012-től a mai napon, lehet holnap köszöntöm a 2013-at egy lazábbal
-
t-bali3
senior tag
válasz Nyugdíjas #4120 üzenetére
Megkérdezhetem, hogy Te milyen időt szoktál futni egy szigetkörön?
Csak kíváncsiság, semmi többIgaziból mindenkié érdekel, aki olvassa ezt és szokott ott futni.
(#4136) cekkk
Az én kezemmel is folyton ez van télen, de most a futás segített és biztosan az, mert semmi mást nem csináltam másként mint szoktam.[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
Szerintem megéri néha nézegetni az időt is. Rajtam mindig van óra, de sokszor nem foglalkozom az eredménnyel. Aztán mikor rámjön a kíváncsiság felmásolom a gépre az újabb edzéseimet és okoskodom
Én ősszel kezdtem futni, télre picit csökkent a heti edzésszámom, a legjobb időm 27:40 körül van. 22:00 a hosszabb távú célom, ami elérhetetlennek tűnik... -
t-bali3
senior tag
válasz Apollo17hu #4165 üzenetére
Szép idő az a 22 perc remélem őszre elérem én is. Most az a tervem, hogy nemsokára emelek +1 kört miután megy majd rendesen megpróbálok gyorsulni. Az a baj, hogy érzem itt mér küzdenem kell majd minden percért.
Hidegben abból a szempontból tényleg jobb volt futni, hogy sokkal kevesebben vannak. Volt olyan péntek, hogy 1 futóval találkoztam a kör alatt.(#4161) Nyugdíjas:
Most megnéztem, az átlagos tempóm nekem is 5:20 körül van kilométerekre, csak az a baj, hogy nincs sebességem. Nem bírok gyorsulni, mert kifáradok hamar.(#4160) tomcica:
Ti azért vasemberek vagytok. Ez a veszély egyelőre nem fenyeget, de boldog ember leszek, ha idősebb koromban csak tizedét tudom annak, amit Te tudsz.[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
Nem kettőt, csak egyet. Úgy jön ki az 5:20-as átlag, hogy a végére hajrázok, így tovább futni már nem sokáig tudnék...Ha jövőhéten is jó idő lesz, akkor szerintem a vége felé bepróbálok egy dupla kört.
Majd beírom hogyan sikerült, már ha sikerül.(#4169) DBAtti
Legközelebb jobban figyelj! -
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #5080 üzenetére
Voltam ma cipőt venni, mert megadta magát az összes régebbi darab. A nyertes egy Saucony Shadow Genesis lett, ugyanis most nem volt több költhető pénzem. Az eladó mondta, hogy elvileg félig versenycipő is.
Ahogy néztem Te rövid távra ajánlod. Ez azt jelenti, hogy átlagos 5km-es futásra kényelmetlen lesz? Nagyon nem szoktam többet futni egyszerre. -
t-bali3
senior tag
Spuriban a webshopnál kinn van az akció felirat.
Nem tudom mennyire jó az ár, mert néha azért túl van ott is árazva ez-az. -
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #6110 üzenetére
Én most hétfőn 3 hónap kihagyással felavattam az új cipőmet egy szigetkörrel és jól szétcsaptam magam.
A kihagyott időszak alatt bicikliztem, így kíváncsi voltam mennyire fog menni. Őszintén, jobbra számítottam: kerek 28 perc lett 5,35 km, 175-ös átlagpulzussal.A cipő (Saucony Grid Shadow Genesis) kényelmes, könnyű és nagyon jól szellőzik. Végig olyan érzésem volt mintha vinne előre. Sajnos a vádlimat pont emiatt rendesen beállította
-
t-bali3
senior tag
válasz haromegesz14 #6167 üzenetére
26-os busz onnan indul és átmegy a szigeten. Vagy 1-es villamos a pesti hídfőtől kb 5 perc séta.
Ettől a héttől kezdve fokozatosan teszem le a bicajt és kezdem a futást
Olyan kérdésem lenne, hogy a jobb térdem mögött az inak szoktak fájni és olyasmi érzés mintha pattognának... Azon segíthet ha veszek egy térdszorítót?[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
válasz mate317 #6175 üzenetére
Szerintem egy kicsit gyorsan futottam (már a saját tempómhoz mérten) 3 hónap kihagyás után, ráadásul teljesen új cipőben...kb minden hibbát elkövettem, amit lehet. Melegíteni azért melegítettem egy picit.
Ha megnyomom az inat fáj, de már elkezdett javulni. Az a baj, hogy vasárnap szeretnék menni megint...
-
t-bali3
senior tag
Ha sokan futnak, akkor a menetszél és a cipők biztosan
Sajna rosszabbodott a lábam, illetve a térdem. Kedden letoltam még 5 km-et, de annyira fájt végig a térdem, hogy most pihenek hétfőig és reménykedem a legjobbakban.
Cipő miatt előjöhet térdprobléma vagy azt kizárhatom és másban kereshetem a hibát?
[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
Tavaly futkároztam és teljesen járható volt. Egyszer fogtam csak ki nagy havazást, de ha már kint voltam futottam egyet. Akkor szétázott a cipőm meg a lábam is...
Én a budai oldalon - ahol van - végig a betonon futok, amíg nincs nagy fagy/hó, ott kerülhető minden. Amikor jön a hó akkor okosan kellett lépkedni és ha emlékeim nem csalnak a pályán lehetett csak normálisan menni egy vékony kitaposott nyomon, de úgy, mint kb forma 1-ben, amikor szárad a pálya és csak egy vékony száraz csík van.
-
t-bali3
senior tag
Csak közvetetten lehet az a ludas, bár szerintem nem, mert eddig is úgy futottam és egy nagyobb kihagyás után (addig bicikliztem) szinte rögtön előjött.
Amitől talán fájhat: sok bicikli után a futás előhozta, új cipő vékonyabb talppal. Aztán ki tudja mi az igaz?Nekünk a terv idén Gellért hegyre felfutás lesz. Még amíg bicikliztem egyszer volt egy csávó, aki piszok jól tolta. Szerintem közel 12-es átlagot kihozott felfelé (majdnem szégyenben maradtam....)
Szigetre visszatérve: annyi előnye lesz a hidegnek, hogy kikopnak a futók. Nagyobb lesz a nyugi. Amikor a korábban írt havazásos futásom volt, akkor konkrétan egy kör alatt nem találkoztam másik futóval.
[ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
Két hét pihentetés után letoltam ma 5 km-et, utána picit megfájdult a térdem ezért leálltam. Holnap reggel kiderül mennyire fog fájni. Ha nem akkor még a héten megyek újra az tuti.
Közben gondolkodtam és szerintem nagy eséllyel az új cipőm miatt fájhat a lábam. Félek a rugalmas talpúakhoz szoktam, ez pedig eléggé versenyes.
Ezt abból gondolom, hogy mikor megállok szó szerint kattognak a térdeim egy percig séta mellett is. Ilyen eddig egyáltalán nem volt.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen