Új hozzászólás Aktív témák

• #148560 gyuri860213 tag Ijk #148558

  Új Válasz 2018-07-24 11:07:10 #148560

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuri860213

  tag

  válasz Ijk #148558 üzenetére

  Ja én nem akarok semmin változtatni, fixen ~20 munkasorozatot végzek szinte minden izomcsoportra. Lábra ez pl kedd/szombat elosztásban jön ki, bár mostanában már nem is számolom a szetteket lábnál csak amikor már úgy érzem hogy ennyi elég (mert nincs két egyforma nap/hét, van hogy szarabbul megy) és kész, de valószínű hogy inkább +25 szett jön össze szombatra. AZ intenzitásnövelést meg általában alkalmazom, vagy droppolom az utolsó két szériát vagy berakok egy rest/pause-t. Mellnél a kedvencem pl mikor nyomás után azonnal droppolom a súly 1/3-át és 5mp-es lassú negatívokat csinálok, gyors pozitívval bukásig. ha van 6 széria 45fokos nyomás abból az utolsó 2 általában ilyen.
  Nagy változásra nem számítok én sem, majd ősztől ráállok a tömegelésre és inkább alapgyakorlatokat csinálok pár hónapig, az talán hoz némi izmot.

Új hozzászólás Aktív témák