Új hozzászólás Aktív témák

• #179830 HUTCHDB nagyúr aelod #179828

  Új Válasz 2023-04-21 08:56:01 #179830

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HUTCHDB

  nagyúr

  válasz aelod #179828 üzenetére

  Én azt értem, csak ha hát akkor edzünk hátat adott gyakorlatban ne bicepszet és erre írtam, hogy mi lenne optimálisabb a hát szempontjából. Majd utána rá lehet térni a bicepszre amire szintén optimálisabb bármilyen karhajlítás.

  A hát és bicepsz napon, először 2 nagyon komoly HÁT gyakorlattal kezdek, és a harmadik, amiről most beszélünk, az szerintem (is) szintén nagyon jó hát gyakorlat.
  Tehát a hát kipipálva, de mint írtam, a bicepszet itt nem tudod kiiktatni (mint más hát gyakorlatnál sem) így ez a csigás lehúzás -főleg az utolsó sorozat- átmenet a bicepszhez.

  "amire szintén optimálisabb bármilyen karhajlítás."
  De csinálom... a hát gyakorlat után jön a scott pados bicepsz és van kalapács bicepsz is, amelyek karhajlítások.

  Na és itt azért jó lenne egy pillanatra megállni, hiszen amiből kiindultunk, az az volt, hogy a bicepsz kevésbé fejlődik nálam, vagy inkább úgy fogalmaznék, hogy jobban stagnál mint a többi izomcsoport.
  Tehát, ha már bicepszhez értünk, akkor itt feszegethetnénk, hogy a scott pad és a kalapács bicepsz jó-e, elég-e, kevesebbet, többet csináljak, nagyobb súllyal, kisebbel, terheljem-e folyamtos bukásokkal stb. (Az én ismereteim alapján egyébként a bukásig való edzés nem követendő, és a nagyobb személyiségek sem edzenek bukásokig még cuccal sem.)
  Korábban klasszikusabb edzést csinálva, természetesen álló, rudas karhajlítást csináltam, volt egy idő, amikor a hosszú, 20 kg-os rúddal, és volt amikor 60 kg-al. Semmivel nem fejlődött jobban a bicepszem, pedig még csináltam utána egykezes karhajlításokat, és koncentrált bicepsz gyakorlatot is.
  Az viszont tény, hogy a bicepsz fejlődéséről szóló irásoknál mindig megemlítik a hátgyakorlatokat, valahogy így " csinálj komoly hát edzéseket ha jó bicepszet akarsz!"
  Ebben a témában jó lenne elmélkedni, hogy mi lehet a célravezetőbb!

  Amit észrevettem az az, hogy ezeknél a gyakorlatoknál nem kap elég stimulust a melled ha már mellhez írtad őket.

  Nem tudom miből gondolod, hogy nem kap. A mell gyakorlatoknál szerintem (is) tök mindegy, hogy fekvenyomsz padon, tárogatsz, csigán nyomsz, ülő padon, dettó ugyanaz a mozdulatsor, ráadásul egy gyakorlat leírásából nem is igazán jön elő, hogy azt mekkora súllyal (vagyis inkább ellenállásal) végzem, így milyen szintű a terhelés.
  De a mellemmel semmi bajom...tudom, jó nekem...

  Valamiért mégis itt vagy és tanácsot kértél mert megrekedtél és ezek szerint akkor mégsem annyira jók ezek a gyakorlatok ebben a bontásban nem gondolod?

  A megrekedés rossz szó. Mint ahogy a felvetésemben írtam, szerintem nagyon sok mindenkit érint és érdekel az a dolog, hogy egyes izmai a többihez képest miért fejlődnek kevésbé.
  Ennek kibeszélése, illetve az ezzel kapcsolatos "tanács" helyett, a végén eljutottunk egy edzésterv kivesézéséig.
  Ráadásul pont azokkal az izomcsoportokkal kapcsolatos gyakorlatokat jelölted meg problémásként, amelyekkel nincs is bajom.

  Merev lábas felhúzásnál azt írtad, hogy levesszük a terhelést a hajlítókról mert a fő mozgató izom a farizom erre írtam, hogy anatómiailag kivitelezhetetlen, hogy a hajlító ne kapjon terhelést a mozdulat során. Feszítőt pedig senki nem írta nem is tudom ez honnan jött...

  Szimpla elírás történt, egyértelműen comb hajlítóról van szó. Mint írtam, csináltam erre az izomra merev lábas felhúzást, az tényleg a "fő csapásként" a hajlítot edzi, ez viszont azt, a legkevésbé.

  Azt írtam, hogy van jobb módja is az adott izom megedzésének az általad írtakkal ellentétben. Ez nem meggyőződés kérdése hanem tény.

  Ha én, vagy a másik, vagy a harmadik ember úgy gondolná, hogy amit csinál az rossz, és van jobb módja egy egy izom megedzésének, akkor miért nem azt csinálná?
  Határozottan meg van győzödve róla, hogy az a legjobb.
  Így vagy ezzel te is., és még sokan a földön.
  Dehát azért gondoljunk bele, hogy ha lenne egy tuti edzésterv, ami a legjobb lenne, akkor mindenki azt csinálná, semmi mással nem foglalkozna.
  A nagyok is így tennének, de nem tuzdom, hogy akkor miért edz így az egyik, miért másként a másik.
  Csak egy példa. Arnold nagyon erőltette ezt az egykezes súlyzóval végzendő forgatásos-kitolást "Arnold press"-et.
  Én úgy tudom, ez semmivel nem jobb, mint más gyakorlatok.
  Ugyanez van számtalan gyakorlat esetén is. Közel sem biztos, hogy ez, vagy az, a mindent vivő gyakorlat.
  Vannak kutatások, mérések, amelyek valamilyen szinten mérik, illetve rámutatnak egyes mozdulatsorok esetén azok hatékonyságára, de valamiért a részbeni objektivitásuk mellett, azért a feljődés sokszor mást mutat.

  Kérdeztél valamit, leírtam a véleményem de láthatóan nem engedsz vagy nem vagy hajlandó elfogadni azt amit írtam. Ezzel sincs semmi gond, lelked rajta.

  Igen, leírtad a véleményed, de nem az edzésterv boncolgatását szerettem volna elérni, mert akkor azt kérdeztem, hanem ahogy feljebb írtam, az elmaradtabb izomcsoportokkal kapcsolatos tapasztalatokra lettem volna kíváncsi.
  Nálam ez főként a vádli, és a bicepsz.
  Sajnos erről viszont nem nagyon esett szó, pedig gondolom másnál is gondot jelent ez, csak másnál mondjuk éppen a mell, vagy a hát az ami jobban zavarja.

  Nem ragozom tovább, elfogadom, hogy lehetséges az edzéstervem okozza az elamaradást, azon kell változtatnom!

  Most viszont indulok edzeni, reggeli órákban soha nem szoktam, de mivel ma szabadságon vagyok, kipróbálom, hogy milyen.
  

  [ Szerkesztve ]

  " Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

Új hozzászólás Aktív témák