-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GyurosAki
tag
válasz enginev3.0 #29114 üzenetére
Ez amit itt leírtál nincs 1600kcal. A zsírokat sem látom. Tehát igen, elfogadhatatlan
68 kilóhoz kb 2700kcal lenne a kezdés. 150g fehérje, 400g CH és 60g zsír.
Reggelre kell valami fehérje. Ehetsz tojást. SÁRGÁJÁT IS. Kókuszolaj, olívaolaj, halolaj, lenmagolaj. Ezekből vegyesen. Nem muszáj mindegyiket minden nap. A lényeg hogy ezekből variálj.
Edzés után testsúly*0,8-1,2g gyors CH + 30-40g fehérje.
Rakj össze egy új étrendet aztán meglátjuk kell-e korrigálni.
(#29121) Kidus: Imádom[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen egeret válasszak?
- Politika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Wise (ex-TransferWise)
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Xbox One
- TCL LCD és LED TV-k
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest