-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
Guggolásban és lábtolóban én a nagy súlyos 5x5 ismétlést vagy ami szerintem még jobb az a 3x5 + 3x3 +1x8 felosztás úgy emelve a súlyt, hogy első 3asra érd el a max súlyod majd az utolsó 8asban a második 5ös súlyt használd.
Pl.
Egy rávezető 20x 40kg
5x 60kg 5x 80kg 5x 100 kg 3x 110 kg 3x 111 kg 3x 112kg 8x80 kg.De ez csak egy példa magadnak kell kitalálni mi az ami megy és jó is.
Aztán mehet
Lábtoló myo reps módszer
Elől guggolás 4x 20
Combfeszítő Myo reps
Kitőrés 4x20
merevlábas 4x12például de annyi féle fajta lehetőség van.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- MIUI / HyperOS topik
- Mesterséges intelligencia topik
- Komoly pénzekkel szólna bele az amerikai választásokba a kriptoipar
- Mobil flották
- Milyen program, ami...?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Windows 10
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen