-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bear_
aktív tag
Sziasztok!
Már egy hónapja súlyzózgatók otthon, és mivel már fel bírom emelni szeretnék egy kis fehérjét is fogyasztani pluszba.
A kérdésem az lenne, hogy mennyit, és mikor? Olvasgattam a neten mindenfélét, edzés után, este és reggelre ajánlják. Én este edzek, ezért utána rögtön be is nyomok egy adagot, illetve reggel is mégegyet éhgyomorra.
Ugye ez edzés és az utána való nap van. Pihenőnapokon érdemes iszogatni? Ha igen mennyit?[ Szerkesztve ]
-
bear_
aktív tag
válasz j0k3r! #152622 üzenetére
Műszakolok, így nem mindig van lehetőségem normálisat enni. Másrészt nem is akarok annyira belemenni, hogy írkálom a tápértékeket. Alapjában véve elég sok húst eszek, úgyhogy ezzel a részével szerintem nem is lesz gond. Estére pedig majd túrót eszek A fehérjepor fogyasztását meg korlátozom az edzés körüli időszakra.
-
bear_
aktív tag
válasz j0k3r! #152640 üzenetére
Mint írtam műszakolok, így azokon a napokon amikor dolgozok nem tudok rendesen kajálni. A reggeli péksüti mellett délben
egy szelet rántotthúst vagy valamilyen húst eszek. + ugye a nasika, amit lecseréltem már mogyoróra. Ez nyilván kevés, de nem tudom megoldani, hogy többet egyek. Amikor otthon vagyok akkor edzek, ilyenkor azért a napi háromszori étkezés megvan, amiből az ebéd és a vacsora is húsos szokott lenni. Fogok is csinálni egy ilyen kalóriás táblázatot, mostmár kíváncsi vagyok mennyi kalóriát fogyasztok -
bear_
aktív tag
Sziasztok!
Tegnap megtörtént az első balesetem, kiugrott a vállam edzés közben. Nemsokra rá enyhült a fájdalom, da reggelre egy kicsit intenzívebb lett. Mennyi ideig kell pihentetnem mielőtt újra terhelném?
-
bear_
aktív tag
Sziasztok!
Próbálta már valaki a pure gold csoki kókusz/csoki mogyoró/belga csoki fehérjéket? Melyik a nyerő a három közül? -
bear_
aktív tag
Sziasztok!
Van egy hülye kérdésem: dinnyére lehet fehérjeshaket inni? Vagy prickolás lesz belôle? -
bear_
aktív tag
-
bear_
aktív tag
Sziasztok!
Elliptikus trénert keresek otthonra kardiózni. Nagyjából 100 000 jó magyar forintom van rá, milyen márkák között érdemes nézelődni ebben az ársávban?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest