-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Karex
senior tag
Lábedzéshez, amikor fontos a stabilitás (felhúzás, guggolás, lábtoló, stb.) ti milyen cipőt használtok?
ui: Nem, nem gyúrok / Viszlát.
[ Szerkesztve ]
-
Karex
senior tag
válasz GyurosAki #48506 üzenetére
Nem rossz, látom, Rippetoe nem ismeretlen számodra sem.
A practial programming részét is csinálod majd?Akárhogy is, arra figyelj nagyon, hogy az izolált/osztott edzésekhez képest itt hatványozottan igaz a pihenés fontossága. Nagy súlyos alapgyakorlatokról beszélünk, amik igencsak odavágnak a központi idegrendszernek.
Plusz gondolom akkor tisztában vagy a gyakorlatok szabályos kivitelezésével. 2 naponta guggolni nem egy hálás dolog deréknak/térdnek, ha nincs meg a 100% fegyelem...Szóval hajrá, 1 hónap múlva várjuk az élménybeszámolókat.
-
Karex
senior tag
Nagyon megy a zabtémán a pörgés, csak kérdem, a Herbaház miért nem jó?
Raklapszám áll az 1kg-os Dénes-Natura lágy zabpehely, 490-510 Ft-ért. És egy szinttel minőségibb, mint a Spar/Lidl féle, szóval simán megéri azt a felárat is. -
Karex
senior tag
Folyékony magnézia témához még:
Venni kell bármilyen magnéziát (akár kockát is) olcsón, és finom porrá törni.
Majd gyógyszertári alkohollal elkeverni (itt egy kicsit játszani kell az arányokkal, hogy jó legyen az állaga), és kész.Jóval olcsóbb, mint a készre kevert bolti cuccok, és a hatása ugyanaz. Kicsit hosszabban.
[ Szerkesztve ]
-
Karex
senior tag
Már az alapvető probléma ott van, hogy ha valaki azt hiszi, hogy a guggolás során a combfeszítő izmot dolgoztatjuk kizárólagosan.
Ráadásul az idézet úgy hangzik, mintha azt mondanánk, hogy az overhead press sem a legalkalmasabb gyakorlat a kvadricepsz izolált edzésére. Alma-körte. -
Karex
senior tag
Nem, csak a képeket néztem meg, azok tetszettek. ( )
A guggolás valóban nem egészséges, ha valaki nem hajlandó betartani néhány egyszerű szabályt.
De akkor az egészséges, ha beleülsz egy kötött pályán mozgó gépbe, amit jó közelítéssel talán 80%-ban sikerül az egyéni adottságaidhoz igazítani, majd ebben a testhelyzetben magadra engedsz 2-3-400+ kilót?Szóval mindkét gyakorlatnak megvannak a maga érvei-ellenérvei, bármeddig el lehet vitázni ezen, de nincs értelme. Magam is csinálom mindkét gyakorlatot, szerintem megvan a helye bármelyik edzéstervben ezeknek.
Az viszont elég érdekes hozzáállás, hogy írnak egy szép hosszú cikket, amiben kifejtik egy pumpálós koncentrált gyakorlat hatásait, majd összehasonlítják egy összetett gyakorlat hatásaival. Mindegy, az elejére - végére rakjunk mortalkombatos képeket, az elég lesz a butagyúrósoknak az érveléshez.
[ Szerkesztve ]
-
Karex
senior tag
válasz FIREBLADE78 #71112 üzenetére
Néhány alapszabály, amit én ismerek:
-A bepácolt hús 2-4 napig álljon a pácban (olaj, őrölt bors, mustár)
-Sütés előtt kivenni a húst a hűtőből, hagyni "pihenni", amíg szobahőmérsékletű lesz.
-Serpenyőt izzásig! hevíteni, húsfajtától függően lehet olajat rakni alá, vagy akár teljesen el is lehet hagyni
-Egy percenként forgatni. 2x1 perc: rare, 2x2-3 perc: már medium, stb. Nem szúrkáljuk, mert kijön a szaft, és vége a világnak!
-Kivesszük, néhány perc pihentetés, mártás, saláta, vörösbor, boldogság.Ja, a steak itt van, nem a tescoban: [link]
[ Szerkesztve ]
-
Karex
senior tag
válasz rootkiller #72935 üzenetére
Guggolásnál stabilabban tartható a súly.
Vagy crossfit. Vaaaagy: [link] -
Karex
senior tag
válasz Woodslave #73560 üzenetére
Ebben a sorrendben csinálod?
Én azt vettem észre, hogy ha nem "friss" alsó háttal csinálok military/overhead press-t, akkor sokkal nagyobb esélyem van a heti gym fail videók közé kerülni. Értsd: guggolás, felhúzás után a core-ban nem sok erő marad, hogy biztonságosan fej fölé emeljek súlyokat.
-
Karex
senior tag
Ha már goksz, ezt próbálta valaki? follidrone
Izmos embereket tartalmazó videó elején volt, engem egy kicsit ezzel meggyőztek.Mi ez az Epicatechin? (/summon Zola)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- iPhone topik
- Sorozatok
- Diablo 3
- Villanyszerelés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest