-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
dunc
nagyúr
válasz FollowTheORI #88369 üzenetére
Hányadik hétbe van?
-
dunc
nagyúr
Ma reggel 6 kor voltunk edzeni Jánoska26 al A fekvenyomás jó gyenge volt, de a többi már oké volt, a mellre húzás saját testsúllyal kifejezettem jó volt! De a reggel 6 horror, ötkor keltem nyomtam be a zabot.....inkább kifele jött!
-
dunc
nagyúr
válasz Angel2014 #88456 üzenetére
Kell a porc is, zselatin stb! És kellenek bizonyos zsírok is az ízületének. Tegnap cigánypecsenyével méregtelenítettem! (csak ebben a formába szeretem a népcsoportot ) (meg este derelye, megcsurgatva meggylekvárral ) Azt mondom zabálni kell, és keményen edzeni! A versenysport, és az egészségtelen önkínzás baromság, mert akkor pont a lényegi részét veszíti el az ember.
[ Szerkesztve ]
-
dunc
nagyúr
Ízületvédelme kiváló és finom is a ------------------->
[ Szerkesztve ]
-
dunc
nagyúr
Üdv all player mennyit kell zabbantani a lenmagolajból? (80kg vagyok)
-
dunc
nagyúr
Elhiszem a kalapácsot, miért hazudna?
Én most 78(172cm) kg vagyok, natúr.
Fekve nyomás 50-60-70-80 széria, 90-be hat, 100 ba változó, rekord 120 ba kettő, de felesleges.
45 fok 2 egykezes max 30kg/kar. (de inkább max 25)
Árhúzás rekord 50kg, de negyven fölé nem megyek.
Váll 2 x25kg szabad súly.Piramisba nyomom 2 x 17kg el melegítek be.
Oldalemelést karonként szoktam 10 kg bemelegítés (12-16 ismétlés) 12,5, és az utolsó 15 kg.
Kar egykezes tricepsz 12,5-15 kg.
Bicepsz max 50 kg (persze a max kb 2 hetente nyomot maxot, hogy ne legyen nehéz a rutin súly) mint gép, mint francia rúd (az egyenes rudat nem szeretem a csuklom miatt)
Koncentrált bicepsz max 27 kg, kar, de 22 ig szoktam állatába felmenni.
Mellre húzás szabad súllyal, ma mentek a szériák +5, és plusz 10 kg val is.
A többi gyakorlat változó. Amit géppel csinálok, ott sokszor nincs pontos adat. -
dunc
nagyúr
Egy idő után azt vettem észre már nem is kívánom pl a csokit, nagyon ritkán eszek, tortákat alapba nem szeretem.
-
dunc
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #88946 üzenetére
A harangozás is jó! Annyira "összegörnyedve" behajolva, hogy
lesz@@@pdmagad! Illetve kiny@@@ld....[ Szerkesztve ]
-
dunc
nagyúr
Broo Lábba nem nagyon vagyok otthon, a lábat heti hányszor kell csapatni? Mert több véleményt hallottam, valaki heti egy, de heti 3 ról is beszélnek! -
dunc
nagyúr
válasz szőröscica #89001 üzenetére
Jaj hagyjátok már!
A többiek is írhatnának kezdő heti egy alkalmas lábedzéstervet!
Köszönöm! -
dunc
nagyúr
Kösz mindenkinek a láb tippeket!
-
dunc
nagyúr
Ennyi! Igazat adok neked! Hülye öntelt. (nem írhatom le mert ban *gg*)
"Nyilván a szétkokszolt tenyészállatoknak nehéz elérni a túledzettség szintjét" megvonnám tőlük az anyagot....és megnézném azt a szintű edzettséget....ezek nem sportemberek.....az egész profi testépítés, és táplálék kiegészítők reklámozása, egy hatalmas hazugság! Nem a koksszal van bajom, hanem azzal ha felvág valaki, és lenéz e miatt,(és pláne letagadja) pedig egy darab sz@r az egész ember! Kokszosok nagy része lusta, a másik része saját határát szeretné túllépni, és az elenyésző pár százaléknak muszáj, ha versenybe akar maradni, és vagy ez a megtelhetősége.... -
dunc
nagyúr
Egy ideje fogyasztóm a BCAA expresszt, de nem éreztem szükségét, nyilván nem érzel csodát, de én azt gondolom nekem felesleges. (amúgy napi 150 ft vel emeli meg a költségeim)
-
dunc
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90698 üzenetére
Szerintem ha úgy szeded kaja nélkül megfekszel, és rosszul leszel.
-
dunc
nagyúr
Mell, láb, és has, mély-hát (halál nap) , a másik váll, hát, kar, összesen mindből heti kettő! De nem az igazi túl sok a mell, láb egybe.
-
dunc
nagyúr
válasz Zola007 #91780 üzenetére
Én se ezeket a buta bábokat, csak buta tudatlan emberek istenítik, az egész profi testépítés, és az azzal járó táplálékkiegészítők, mint egy nagy hazugság részei, pl ne legyenek már annyira hülyék az emberek, hogy azért veszik, meg pl, a tómegnövelőt, mert egy dísztényész N. (ne betűs szó) rajta feszeng akibe benne van minden, csak ép nem az adott tömegnövelő, vitamin stb! Vicc az egész....
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Teljes az összecsapott Motorola csúcsmobil tudáslistája
- Linux kezdőknek
- Huawei P30 - kell ennél több?
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Vallás
- Politika
- Autós topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest