-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
ludsimon
veterán
Gyerekek....!
Nem találok szavakat!
Ez mekkora szégyen...[link]Ki kell pedig mondani amit ki kell... a magyaroknak elegük van ebből! Remélem ápr. 6 tudjátok mit kell tenni!
[ Szerkesztve ]
undefined
-
-
ludsimon
veterán
Nagyon jó!
(A MTB-os volt, ez új!)undefined
-
ludsimon
veterán
Külső szemlélőként is ezt látom. Nézzétek meg Szőnyi Ferencet, ki mondaná meg, hogy ő csak 50 éves. Nagyon tropa szegény, de neki ez az élete, ezt választotta, ezt szereti csinálni ami szerintem tiszteletreméltó, és elismerendő, de ez már bőven nem egészséges kategória!
undefined
-
ludsimon
veterán
-
ludsimon
veterán
válasz Runner_fxr #15319 üzenetére
A másik pedig, hogy van első hozzászólás és ér elolvasni mielőtt valaki picsát csinál magából...
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Runner_fxr #15362 üzenetére
Van tapasztalatom.
Ilyet vegyél, ez a legjobb: Sony HDR-AS15 Action camBeépített képstabilizátor, egyik kamera se rendelkezik ezzel az opcióval!
A 30-as drágább de nem jobb.undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Runner_fxr #15365 üzenetére
"Mondjuk, ha valakinek csak azért kell, hogy youtube-on ossza meg a videókat akkor tökmindegy, mert a youtube az úgy is átkonvertálja 30fps-re. "
Így van, erre gondoltam pontosan!
Tudom egyébként, hogy odaveri a 130 ezres Blacket és igazából ízlés kérdése kinek melyik színvilág jön be, de nekem is a Sony AS-15-ösé jön be nagyon. Blacké még mindig totál unreal szvsz.
undefined
-
ludsimon
veterán
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Drótszamár #15475 üzenetére
Szia!
Először is ez egy nagyon szuper dolog, hogy képes vagy/voltál változtatni!
De először is pár gondolat így az elejére és olvasnivaló.
Ne nagyon higgy mások fogyási technikájában.
A sajátodat kell megtalálni, de amíg nem tudod mi alapján fogsz tudni fogyni pár tudományos téma a fogyásról, jobb ha innen indulsz ki, mint mások véleményére adni:
[link]
További számoláshoz szükséges elmélet: [link]Nagyon egyszerű ha egyszer kiszámoltad mennyi a napi energiaszükségleted edzés nélkül.
Utána csak egy pulzusmérő pánt kell, a legegyszerűbbek is tudnak elégetett kalóriát mérni, így csak ezt az adatot fogod, hozzáadod a napi szükséglethez (természetesen 15%-ot levonsz belőle) és így jön a fogyás.
Én a legegyszerűbben megoldottam a témát, pulzusmérőből x kcal /4 *0,6 *0,8 = végeredmény amit hozzáadok a napi szükséglethez.Még pár jó tanács!
A finomított tápanyagokból készült ételeket nélkülözd, közelítsen a 0-ra!
Pl.: Liszt, búzadara, Kenyér, zsemle, és az összes ami ezekből készülhet.
Cukor! Teljesen nélkülözni!! TELJESEN! Se méz, se semmi!Tudom helyette ajánlani a Xillit-et! Ez is cukor és csínyén kell vele bánni, mert az energia ami ebben van elég nagy, de ez jó minőségű, lassan felszívódó cukor.
Rengeteg zöldséget ajánlott fogyasztani!
Ha megéheztél 2 fő étkezés között ZÖLDSÉG!
Minden mennyiségben, mivel nem tartalmaz csak 3-4g/100g energiát!
Párolt brokkoli, karfiol, brokkoli, zöldségmix párolva, stb stb.Fő étkezések:
Mindenképp próbálj teljesen lisztmentesen táplálkozni!
Az ajánlott ételek a következők:
vörösbab, lencse, gersli (árpagyöngy), zabpehely (sima 200Ft-os 500g-os amit a Lidl-ben lehet kapni), SZÁRNYAS, SZÁRNYAS, SZÁRNYAS és HAL! Zsírokat se szabad elfelejteni, ajánlott a szőlőzsír, olivaolaj.Hú, hát nagyon tömören összefoglalva ennyi, de ezekről órákat tudnék beszélni.
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Drótszamár #15475 üzenetére
Azt elfelejtettem odaírni, hogy heti 0,5-0,6 kg-ot tudsz ledobni ezzel a módszerrel, ha betartod!
Vagyis jövőre, ha képes vagy tartani magad 31,2kg-ot dobhatsz le izomveszteség nélkül, 2 év múlva 117kg leszel, 3 év múlva 86,4 kg!
Ennél több már káros és nem zsírból, hanem izomból fogsz veszíteni!
Érdemes betartani azt a 15%-os kalóriadeficitet ezen okokból, hogy így nézz ki mikor 70kg-ra befogysz:A súlyzós edzéseket se szabad elfelejteni, mert nem fog magától jönni az izom sem.
Még pár ebéd tipp:
Spenót, zöldborsó, csicseriborsó stbMég valami ami fontos! Burgonyát is el kell felejteni!!
deicide:
Most hagyjunk téged!
Te még nem vagy az optimális testsúlyban, hogy tényleg ki tudd jelenteni ez neked működött! Egy ideig működött, de nem tudnál ezzel 10%-os testzsírt elérni max ha nagyon sokat edzenél és kevesebbet ennél.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz deicide #15501 üzenetére
A BMI index egy nagyon jó mutató, nem véletlen ezt a mértéket használják a világon mindenhol, hogy az ország átlag értékét nézzék.
Nem szándékoztalak megbántani azzal amit írtam, de a 90 kg le merem fogadni nem 10% testzsíron, hanem jóval e feletti tartományban van, és hosszú távon nem lehet lefogyni ha lefelezzük az étrendet!
Teljesen át kell reformálni az étrendet, ugyanúgy mint az életvitelt, így lehet hátat fordítani a régi életnek!
A pontos testzsírt így lehet megmérni:
Három-pontos kalkuláció férfiaknak
A kockas has és a testzsir százalékundefined
-
ludsimon
veterán
Neked nem lehetnek problémáid a súllyal amennyit mész. Vagy mitől mentél fel ennyire? Abbahagytad? Nem tudom elképzelni mekkora mennyiséget kell elfogyasztani heti 500-600 km teljesítése után, hogy 6-7 kg feljöjjön.
Tapasztalat, hogy elég nehéz visszapótolni naponta 6000 Kcal-t.
Én általában 3000-4000 Kcal-t még viszonylag elég jól el tudok osztani, de 6000Kcal-nál már undorom van az egész evéstől. 6000Kcal-nál már hihetetlen mennyiséget kellett ennem (minőségi kajákból, nem csokiból), hogy visszapótoljam azt a rengeteg kalóriát.6000Kcal 950-1000 g szénhidrátot jelent.
Kb. 2 csomag 500g-os lencse, 1 csomag rizs, fél csomag tésztaÉn már komolyan visszasírom a január elejei ködös nedves időt. De ahogy nézem jövőhéten már enyhül 3-4 C fokban már nem lesz max köd ismét. Alig várom már.
Elvileg holnapra 5 C fokot mond. Meglátjuk.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
Jóvanna!
Nem kell rámragasztani a szélső jobboldali matricát, tényleg csak nagyon felkaptam a vizet és nagy felháborodásomban írtam amit.Zola007:
Nem lehet felborítani az egyensúlyt sem! Szénhidrátot nem lehet zsírral kipótolni!A szakirodalom szerint a sportolói optimális tápanyag beviteli arány a következő:
-szénhidrát: 60%
-fehérje: 15%
-zsír: 25%.
Ez az 1000g szénhidrát 60%-ra leosztva ennyi 6000Kcal-nál!Én azért sem ajánlanám a csokoládét, mert magas a GI indexe és tudva azt, hogy a magas GI megemeli a vércukorszintet és a szervezet elkezd inzulint termelni, ami pedig zsírraktározást segíti elő, így kerülendő a magas GI-s ételek!
[link]
GI Táblázat:
[link]
[link]Szerk.:
Mi bajod a lencsével?
Hihetetlenül finom így elkészítve, én imádom! Ja és nincs gáz fejlődés.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Zola007 #15538 üzenetére
"Egyszeri egyenletes 6000-es napi igényt nem kell utólag visszatölteni, csak ha rendszeresen edz valaki "
Ezt nem igazán tudom értelmezni.
Minden egyes elégetett kalóriát pótolni kell, a túlzott energiadeficit izomvesztéshez vezet ami nem tanácsos, ezért célszerű mérni mennyi energiát éget el az ember.
Gondolom senkinek nem célja 0 izomra leégetni magát."Szénhidrát napi 300-400g fölötti mennyisége tökéletesen pótolható zsírral"
Na ez egy hatalmas nagy ostobaság! Nem borítható fel a szénhidrát/fehérje/zsír arány!
Egy profi sportoló átlag 5000 Kcal körüli energiát éget el egy edzése során és ebből 1 héten van minimum 5-6. Nem véletlen esznek rengeteget a profi sportolók szénhidrátból, de fehérjéből is és minőségi zsírokból is.undefined
-
ludsimon
veterán
Mi van akkor, ha a fékváltókar lefelé váltáskor minden rendben van, viszont felfelé (nagyobb fogaskoszorú felé) a nagy karral mikor váltok utána nem áll vissza a helyére és utána kézzel kell visszarántani, hogy következőre váltson?
RX-100-as jobbosról van szó.Sajnos egy kurvanagy hiba volt megbuzerálni az imbuszcsavart ami kívülről látszik rajta, mert azóta csesződött el.
Én naiv azt gondoltam az a baja mikor pontatlanul váltott, ahelyett, hogy beállítottam volna a váltót én fasz a fékváltókart buzeráltam el nagyon.
Próbáltam 1000x játszani az imbuszcsavar erősségével, de vagy az egész elfordul mikor váltok vele és beakad a hüvelybe, vagy pedig annyira feszes, hogy még annyira se rántja vissza, mint ha félig laza félig erősen csavarom be.
Nagyon basz az ideg, hogy össze vissza váltogat menet közben ahogy visszaengedi a bovdent a fékváltókar.
Majd meg őröltem, én nem vagyok ehhez hozzászokva, hogy zöldlámpánál kiállásnál izomból meginduláskor ugrik egy hatalmasat. Féltem a láncot, ezt valahogy meg akarom oldani.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
Így néz ki a téma:
A 8-as itemnek 1-1,5mm-nek kell lennie?
fpeter07:
Lekopogom, de úgy néz ki fél óra állítgatás után most sikerült beállítani, csak arra kell figyelnem, hogy ne finoman engedjem el a kart, hanem engedjem el azonnal, hogy visszarúgja rendesen.Gondolom a rugó van már elöregedve, de ilyen rugót sehol nem fogok találni az tuti.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
Még +30 perc és addig játszottam vele míg jobb lett mint a reggeli állapot!!
Ennek örömére irány a konyha és összedobok egy jó kis tojásrántottát.
Zola007:
Én példám nem egy túrázó volt aki 1 évben 1x elmegy egyet gurulni, hanem esetemben heti 5-6 alkalomról beszéltem, hogy nem lehet mindent raktárakból, mert az is véges.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Zola007 #15572 üzenetére
Elbeszélünk egymás mellett, pedig ugyanarról beszélünk.
Én egy szóval nem említettem itt, hogy ennyit kellene enni edzés közben!
Én a napi összes bevitt kalóriára gondoltam mindezidáig!!444!!!Edzés közben:
Az ajánlott óránként 1g szénhidrát/testsúlykilogrammonként.
Edzettséggel kitolható ez az érték bőven ezen érték alá.
Nyáron az én hangyafing (profihoz képest) állóképességemmel 3-3,5 órás edzéseken elég volt 80-100g szénhidrát 68 kg testsúly mellé.
Összehasonlításul most télen a sok rossz időnek köszönhetően 80-100g igényem 2,5 órán ami elég szar, de szarul is megyek a sok kihagyás miatt.undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Zola007 #15578 üzenetére
Ebben a téli időjárásban rendszeres az eléhezés.
Mondjuk ez betudható annak is, hogy baromi keveset ettem akkor. első 1 órában lecsúszott 30g, aztán 2 óra múlva ismét 30g, ami túl késő volt eléhezés után.
Sokkal többet kell kajálni télen menet közben mint amihez hozzászoktam.De, a fogyás a cél.. 12% testzsír nem éppen optimális (hegyimenő alkat vagyok).
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz ---Lasali--- #15627 üzenetére
Én full meglepődtem, mikor ismerősöm mondta, hogy nincs olyan fékváltókar, hogy "hármas".
Csak több fokozat van, így sokkal finomabban emgedhető pl kistányérnál be lehet tenni kistányér-nagytányér közzé mikor alapozó tempó van 32-33-as tempóban és nem fog beleérni az első váltó a láncba.
Tök fasza. Úúúúúúú de várom már végre jöjjön az év első versenye. Meg akarom már nagyon rideolni a Scottot, de úgy rendesen megrakni #HTFUundefined
-
ludsimon
veterán
válasz pengemetal #15668 üzenetére
Engem a sorompók tudnak felb@szni.... Amerre szoktam menni Dobogókő felé a hülye vonat MEGÁLL a vasúti átjáró kellős közepén és ott állt múltkor -2 C fokban 15 percet. Hát a jó büdös k*@#a anyját!
Meg is fáztam utána, 1 hétig beteg voltam...
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz raczger #16102 üzenetére
Uram Atyám ma hogy megszopattam egy ilyen 'nemköszönök azértse vissza' embertípust.
Dobogókőre felfelé intervallozás közben kb 5 km/h különbséggel megelőztem, majd kb 12-13 perc múlva félreálltam, mert baszakodott a pulzusmérő és anélkül nem tudom végezni a munkát, és rá 2-3 percre jött a csóka.. Én még szarakodtam legalább 2 percet mire elindultam ismét felfelé, intervalloztam tovább és kb 1 perc múlva beértem és úgy otthagytam, hogy nem is találkoztam már vele. Lehet visszafordult.
Outis volt és beöltözve meg minden, de hát nem ettől köszön valaki vissza.
Szóval ez a montis, outis jelző se szakszerű, csak ezért írtam, hogy fölösleges szelektálni.
Minden szakágban vannak néma/süket emberek!undefined
-
ludsimon
veterán
A(z) Utensilnordos srácokat mondjuk én ismerem, mert szoktam velük edzeni, de múltkor az egyik Utensilnordos sráccal futottam össze, egyedül ment Bp-felé Megyeri-hídon és ő köszönt nekem előre.
Ez is megint általánosítás volt, hogy mert profi akkor nem köszön vissza. (Az megint más téma, hogy Magyarországon nem beszélhetünk egyáltalán olyanról aki profi és ebből él meg. Inkább csak licenszes és van háttere (szülő, családtag, sponzor stb)).Én is letojom igazából köszönnek-e vagy sem, csak reagáltam a témára.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz fireproof #16388 üzenetére
Isten mentsen meg a menetes agyaktól!
1-et totál kinyírtam, eltört benne a tengely, a második is haldoklik már, pedig csak 4000-nél járhat.
Súlyomról annyit, hogy 70 kg alatt...
Rakd vissza az eredeti fogaskoszorút amivel volt meg a láncot. Nem lehet az olyan nagyon szar állapotban hogy lecseréld.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz thomeef #16419 üzenetére
Ha csak városban használod akkor én kizárólag ezt a gumit ajánlom montira! A legkiválóbb külső amit montira fel lehet tenni a kis ellenállása miatt!
Continental Gatorskin 28-559 26 x 1 1/8" Én itthon vettem alig használtan, kb 100-200 km-t volt használva 2-t 5 ezer ft-ért.
Voltam vele murvás terepen, sőt! voltam elég durva terepen is vele, de nem volt semmi baj vele!
Ezzel jártam meg a Rezi-várat ami nem volt piskóta 7 barra fújt gumikkal, merev bringával!! Főleg lefelé adtam a pofájának rendesen 40 km/h-val lefelé! Csak azon imádkoztam egy csiki-csukis kanyarból nehogy egy autó jöjjön szemből, mert 40-ről a féktáv terepen ezzel a keskeny gumival V fékkel kb 200 méter volt 0-ra. Szóval kamikaze mód volt.De olyan érzés lesz, mint ha lecserélted volna outira. : ))))
Persze nem lesz azért olyan gyors, de sokkal kevesebb az ellenállása.JA!
De ha tényleg csak 99%ban aszfaltra használod szerintem könnyítsd meg a mtb lelkivilágát és add el olyannak aki terepen használja és vegyél helyette valami belépő kategóriájú outit![ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz raczger #16498 üzenetére
Viccen kívül én is ezt szoktam csinálni.
Csak én a "prémium wd40"-et használom, 1x 80 km-es út után szinte száraz a lánc, utána pedig ráküldöm a minőségi, sűrűbb olajat.
Holnap ismét lánctisztítás, mert tiszta dzsuva!
WT-seknek, meg a CT, PCT-seknek olyan könnyű, minden stage után magasnyomással átnyomja a mechanikos és újrakeni az egészet.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz csabi94 #16686 üzenetére
Hallod én megvettem az androidos telót, rá 2 hétre öcsém megvette a WP8-as phone-ját, hát android után én nem tudom hogy viseled el. Kipróbáltam, de én dobnám a falhoz fél óra után.
Androidon minden tök egyértelmű és egyszerű, logikus felépítésű. WP meg nem. Ja és minden app teljesen fapados! Meg is lepődtem, hogy nincs az a csili-vili mint androidon.
Olyan mint ha kőkorszaki lenne, az android meg mai.
Amúgy Garminnál nincs jobb, semmilyen kütyü nem tudja utánozni azt a pontosságot. Másodpercenként semmilyen kütyü nem tud rögzíteni, mert különben szarrámerítené az aksit és igen fontos a másodpercenkénti mentés a pontosabb végeredmény érdekében.undefined
-
ludsimon
veterán
válasz csabi94 #16694 üzenetére
Android alatt mi nem stabil?
jackbacsi87:
Strava-nak nem kell auto pause, és android alá a Strava a legpontosabb!
Nekem zsebben Sports-Tracker össze vissza rajzolgatott tüskéket.Strava a weboldalon automatikusan újragenerálja az átlagot, ezért van az, hogy hiába van a Garminom beállítva, hogy autostoppoljon 10 km/h alatt, a Strava újraszámolja és ezért van az, hogy sokszor a lámpához való előrecsorgást is beleveszi és 1-2 tized eltérés van mínuszban.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz csabi94 #16785 üzenetére
Sokmindentől függ!
Aludd ki magad, legalább 9 órát és utána holnap próbáld ki ismét, ha hasonló az eredmény, akkor erősödtél.Még valami!
Dobd be a mosógépbe a pánt részét az elektronikus érzékelőt lepatentolva róla, ezeket mosni kell!
Már mint ha a puha anyag fajta a pánt és nem a kemény műanyag!
Ha kemény műanyag azon ne csodálkozz!
Az szerintem és sokak szerint egy hulladék, nem mér jól, szorít és sokszor menet közben félremér, vagy nem is mér semmit sem. Egyik ismerősöm is a merev Garmin pántját dobta ki mert nem mért rendesen.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz csabi94 #16793 üzenetére
Csak azért mondom, mert elég sokan panaszkodnak erre a fajtára: [link]
Amúgy ha jól mér és nincs vele gond akkor ok, de nekem kb fél év után jöttek elő a régi pánttal a problémák.
Hol mért hol nem, hol felment 200-ig, hol meg 99-re beállt.
Lehet azt is ki kellett volna mosnom?
Csak akkor tuti kinyírtam volna.undefined
-
ludsimon
veterán
válasz csabi94 #16793 üzenetére
Viszont ha jól működik a pulzusmérőd és két egymást követő nap meg tudod ismételni ezt, akkor az nagyon kemény, mert az azt jelenti, hogy valahol 35 km/h körül van a Z1-ed (állóképességi edzés), Z4-ed (Laktátküszöb) sebességed valahol 42-45 körül van ami igen kemény lenne!
undefined
-
ludsimon
veterán
Aki puha, pontos, király cuccot akar Polar pánt qvaolcsón!
[link]
"Van egy ilyen Polar H6 Heart Rate Monitor-om eladó 10000 Ft-ért, ha valakit érdekelNem volt használva, de ki van bontva. Nem működik a Windows-os mobilommal. IPhone-hoz tökéletes. Bluetooth 4-es.!"
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
- Fantázia és forma (9 kategória, 5 mappába lefűzve) - teljes sorozat
- Gazelle mountain bike (aluváz, tárcsafék, stb.)
- Teljesen új!!! TOORX FITNESS - TACTICAL WEIGHTED VEST - TAKTIKAI SÚLYMELLÉNY - 15 KG
- ROGUE FITNESS - ROGUE SPEALLER SR-1S SPEED ROPE 2.0 - GYORS UGRÓKÖTÉL
- K2 Camano Softboots 41.5-es görkorcsolya
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen