-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
ludsimon
veterán
válasz Vasinger! #6738 üzenetére
Pulzus zónákat olvashatod Te, minden egyes embernek egyéni a pulzuszónái.
Van akinek 141-151 bpm a GA1 (állóképességi edzés), van akinek 150-160 bpm a másiknak. Konkrétan mindkettőnknek be lett mérve és csak 3-4 hónap életkorkülönbség van köztünk.Első lépésként be kellene szerezni egy használható pulzusmérő órát ami nem ugrál össze vissza, második lépéskésként pedig egy laktátküszöb mérésre kellene elmenni. Különben szép és jó dolog a pulzus amit látsz, meg mutogathatod másoknak, de semmi értelme nincs addig amíg nem tudod az adott pulzuszónáidat.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Frenky89 #6743 üzenetére
Tudom ajánlani a Polar órákat. Nagyon frankó órák és neves cég. Ha a pontosság és a minőség fontos, akkor mindenképpen ezek közül válassz.
De ezen felül ami még ajánlható és a jó minőséget képviselik a Sigma kerékpáros órák.
Pl:
[link], hivatalos oldalHa pl olyan kerékpáros pulzusmérő órát akarsz venni, ami sebességet is mér akkor azt kell figyelni a kerékpáros óráknál, hogy képes legyen pulzust mérni. A többi csak hab a tortán. Cad-et lehet számolni fejben is, szóval azt én totál feleslegesnek érzem, de egy barometrikus órának már látom a hasznát, mert ezek a webes felületű közösségi tracker oldalak általában elég sokat csalnak felfelé és nagyon becsapósak. De egy barometrikus óra 4-5 órás edzés alatt +-10 méter pontossággal dolgozik amire azt lehet mondani valós adat. (Abban az esetben, ha nem mész bele egy jó nagy zivatarba és nem esik le-fel a légnyomás gyorsan, mert arra nem tud reagálni az óra).
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz fi:zi'k #6759 üzenetére
Egy rossz vicc volt az a társaság. A hajléktalan meg árasztotta a bűzt magából, nem értem egyáltalán miért indultunk el velük.
Az üllői úti felüljáró (ami kb 10 méter szintkülönbség, vagy annyi se?) után gyorsan kerestek egy sörözőt és mint a legutolsó alkesz csöves, egy sarki undorító lebuj helyen állt meg a társaság és a földre leültek páran, ahová köpnek, hánynak a 'kedves' kliensek.
Szóval én úgy gondoltam ez az én erkölcsi kereteimbe nem férnek bele és továbbhajtottunk.
Lehet sörözni, de megvan annak is a módja.
Arról nem is beszélve, hogy kerékpár + sör = öngyilkosság mert kiszárad az ember tőle + az alkohol lebontásából származó metabolitok (méreganyagok) hosszabb távon rontják a teljesítőképességet és az edzés utáni regenerációt. Max pihenőnapon 1 héten 1x egy pohár sör belefér, de nem több részemről.Olyan embereket kell elképzelni, akik heti 1-2x előveszik a bringát és felülnek rá sörözni. (A kerékpár baromi messze állt attól amit csináltunk.)
Kerékpár az életem és egyszerűen borzalom volt átélni ezt a tegnapi estét. De már elfelejtettem, mentem ebbe a szuper időbe 80 kilit.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz fi:zi'k #6779 üzenetére
Számomra borzasztó volt megélni.
A lámpa egyszerűen brutális volt!
Szemből még low állásban is visszarefiztek, szóval próbáltam nem buzerálni az autósokat és takarni, lejjebb állítani amíg elmegy, de alig volt forgalom.Viszont fasza volt látni a Ferihegyi fényeket.
Illetve Ecser felé van egy felújított szakasz, szép friss aszfaltozás, fényvisszaverők az aszfaltban.
Felnyomtam high állásba 1000 lumennel úgy felvillantak.. Jó kis lámpa, de kb 2 hét múlva egy másik ledet kap, amivel 2000 lumen lesz a lámpa! Nagyon kíváncsi vagyok milyen brutál lesz.Tempó részemről lightos volt. 130 bpm felett nem láttam 1x-se a pulzusom. 160-on szoktam edzeni.
zack: Hazafelé nyomtam azért egy kis tempót. Azon az 5 km-en javítottam 20,5-höz képest +3 km/h-t, mert 23,5 lett nekem.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz -HajTömeg- #6785 üzenetére
[link]
2010-11 környékén vettem, ez az alap, de azóta módosításokon esett át. Rendes réz sinkpad távtartót kapott, meg réz sinkpaden van az új XM-L2 U2 led amit utólag tettem bele.undefined
-
ludsimon
veterán
válasz HollyBoni #6791 üzenetére
A réz sinkpad 700-800Ft körül, nem emlékszek pontosan, a led volt 8,85 dollár. hőtőpaszta 10 db volt 1000 ft körül.
Akku meg töltő is jár ehhez, szóval működőképesen jön a lámpa.
A sima XM-L T6 amivel jön gyárilag kb 160-200 lumennel tud kevesebbet.
6 órát bír közepes állásban. Highben nem tudom pontosan.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Frenky89 #6993 üzenetére
Automatikus zónákat is át lehet állítani manuálisba tudtommal.
Ha nem akkor nyilvánvaló, hogy a manuális zóna állítási lehetőség a jobb opció.Max pulzus mérésből nem fogod megtudni a zónáidat ha ez volt a kérdés. A laktátküszöb határozza meg a zónákat és azt csak teljesítménydiagnosztikával lehet megnézni.
undefined
-
ludsimon
veterán
A Balaton körön egy bringás fazon állt be elénk kocsival és várt minket. Beálltunk szélárnyékba és gyorsított, tartotta a 42-45 km/h-t, Tök rendes volt, mentünk egy jó 8-10 km-t mögötte aztán lefordult. Meg is köszöntük neki.
Én a 16,5 kg MTB-al voltam, míg haverom outival.
Szóval csakis az erőnlét számít ki milyen tempót megy MTB-al, vagy outival.Amin valóban sokat lehet nyerni az kizárólag a gumi ellenállásának a csökkentése.
Széles terepgumikat keskeny slickre cserélni. Nekem az 1.8-as slickről 1.0-sra való átállás 0,2-0,4 km/h javulást hozott, viszont a terep gumiról váltás 1.8 slickre drámai volt. 1-1,5 km/h javulás.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Teasüti #7016 üzenetére
Mikor majdnem 90 fokos szöget zár be a felsőtested a vázra és nem tudsz bebújni rendesen egy kombi mögé van küzdelem bőven. Nem kamion volt.
186 cm-emhez rohadtul ki van húzva a mtb-on a kormány. Kell a menetszél, a mtb edzésre van, nem száguldozásra. Valahogy meg kell edződni.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
undefined
-
ludsimon
veterán
Te már megint miért nem a kedves családoddal foglalkozol?
deicide:
Válaszolva a kérdésedre egyfolytában felfelé ívelő.
Egyfolytában fejlődök.
Az első időfutam versenyem volt, mindössze 3-4000 km volt akkor bennem picit elnyújtottam az edzéseket és nem volt megfelelő az időzítés. Hiányoztak bizonyos részletek, intervallok amire csak most jöttünk rá mik voltak azok amik nálam kicsit csúsztak.
Illetve csak 1 éve kerékpározok komolyabban. Majd alakul idővel még rengeteget fogok fejlődni és megvan már a terv mit hogyan kell végezni.3 hónap telt el csupán és már most látszik a befektetett erő. [link]
Tigerteam:
A test mindent megjegyez. Ha sportoltál valamit komolyabban fiatal korodban nem kell csak pár hónap edzés és visszajönnek azok a munkával eltöltött évek amiket beleöltél.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz deicide #7294 üzenetére
Ha életed kezdetétől sportolnál komoly szinten pl kerékpároznál akkor 40 körüli átlagokat mennél az említett 30-40 km-en amiben nincs sok szint.
Feltételezve 10 évesen kezded, 40-hez közelítesz ahogy írtad, akkor 30 év nem kis sportmúlt lenne.
"A sportolás nem egyenlő a versenyzéssel."
Ezzel teljesen egyetértek! Én is amolyan túra jelleggel kerékpároztam mikor megvettem a Fitness Scottot, de nem sok rendszeresség volt benne. Havi 1-2 alkalom volt.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
Gyere edzeni szerdánként! Jó móka!
Most pénteken lesz egy hegyi edzés is.
Most szerdán volt egy nagy baleset, aminek mentő lett a vége. Ha nincsenek hihetetlen reflexeim, illetve a felvezető emberemnek akkor simán belerongyoltunk volna, mert közvetlen előttünk történt 40-42 km/h-nál egy hatalmas bukás. Úgyhogy most lesznek majd szankciók, meg lesz valami rendezés.
Majd szerdáig kiderül mi lesz pontosan. Még csak beszélgetünk róla mit kellene kitalálni. Az újoncoknak, vagy akiknek nincs tapasztalatuk a bolyban tekerésről mindenképp leghátul a helyük, ebben egyetért mindenki.undefined
-
ludsimon
veterán
válasz lsebestyen #7307 üzenetére
Ha nem ismered a például jeleket akkor másnak kurvanagy kellemetlenséget okozol ezzel és veszélybe sodorod a mögötted lévőket. Ez a baj, hogy sehol nem oktatják ezeket, mert az rohadtul nem elég ha sok Tour de France-ot nézel/tél, tudni is kell a gyakorlatban nem megijedni, pánikolni ha jön egy b@szottnagy kátyú.
A legnagyobb probléma mikor valaki azt hiszi ő kurvaerős és ő képes menni elől, de képtelen vezetni szabályosan és előremegy egyet szórakozni. Ez nem erről szól. Egy egy technikai sport részben, tökre nem érdekel senkit milyen erős az illető és szétrángatja a sort, mert megmutatja milyen erős. Aztán jönnek az anyázások. Ugyanis vannak szabályok amiket bolyban be kell tartani. Különben jön a baleset.
Szabályok: [link]Kismillió videó van fent youtube-n pl a jelzésekről és a többiről, hogy hogyan kell viselkedni bolyban. Többek között a kommentek között is le lett írva facebook event alatt amit fentebb linkeltem.
undefined
-
ludsimon
veterán
33-as átlagokat megyünk.
Ha síkon megy egyedül a 27-28 km/h átlag akkor hátul simán elleszel.
Táv: 75-80 km szokott lenni.
Fél9-re vissza kell érni mert munka van többeknek is.lsebestyen:
Nem rólad, hanem általánosan azokról alkottam véleményt akik azt hiszik mert tudnak menni, akkor ők nekik elől a helyük. De amíg nem anyázzák le az illetőt addig neki fogalma sincs róla, mert ő meg van róla győződve jól csinálja.
Na de be is fejeztem, kinőttem ebből az online nyáladzásból. Csak népszerűsíteni akartam a Coffee Ride-ot. Legutóbb 40 közeli létszám volt.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Cathfaern #7527 üzenetére
Balatonvilágos után pontosan hol van kilátó?
Én így megyek le és útközben megejtem Akarattyát, onnan lövök pár képet.Mi jövőhét után indulunk le Balcsira nyaralni. Én stílusosan előreküldöm a famíliát én pedig utánuk bringával, de amolyan túrázósra veszem a figurát, nem akarok állandóan sietni, mert ez úgy is egy nyaralás, pihenés lesz.
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Gyufaaa #7547 üzenetére
Akkor azt kihagyom, elég lesz az Akarattya, onnan is remek a kilátás.
Nem szándékozok lejönni Akarattya után a 7-esről.D.Orion:
Ismerem, tavaly lett átadva, felújítva. Előtte több évig le volt zárva mert életveszélyesnek nyilvánították.
Tavaly ingyen volt.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Szakbarbár #7579 üzenetére
Ha már odáig elmentél fel se mentél a kilátóhoz? Akkor fél siker. Pedig az az utolsó 2 km kellemes masszírozó 6-7% felfelé.
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Cathfaern #7583 üzenetére
Strava qvajó!
Azok a szegmensek baromira jó ötletek és tök jó megnézni hányadik vagy a listán.
Persze symbianra SportsTracker jött be. Összes progi ki lett már próbálva.Szakbarbár:
Ez nem is hosszú pedig. Meredekségre is csak 6-7%.vendingo:
Altus váltóval nem lehet gond. Cseréld le inkább a váltókart valami jobbra, pl Altusra azt is. Vagy vidd el szakihoz aki beállítja neked rendesen. Nem tesztet kell olvasni, hanem rendesen beállítani! Nekem 1 szinttel gyengébb Acera van és még is jól vált.Fék: Nem akarok beleszólni, de itt nem mész 100-al, nincs ami hűtse azt a kis felületet ezért kell 'szaggatottan' fékezni. Illetve mindkettő féket használod ugye? Nemcsak a hátsót? Az elsővel kell erősebben, a hátsóval csak rásegítesz.
undefined
-
-
ludsimon
veterán
válasz norbiphu #7715 üzenetére
Én nagyon rákattantam tegnap óta a stravara. Jó nagyon, pont ezt hiányoltam mióta elkezdtem a trackelést, de stravaval eltűnt a hiányérzetem.
Köszi a linket!
Igazából csak a magasságprofil rajz frappáns számomra, a többi nem annyira érdekel.Check out on other tab.
És azt hol találom????
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Gyufaaa #7783 üzenetére
á nem. De komolyan, egyetlen egy webes felület, ami nem az átlagokkal villog, hanem a szegmensekre épül.
Eszeveszett jó!Van egy illető, egy profi MTB-os (Euro One- Weberer's Pro MTB Team) és ő az első Stravan. Na kíváncsi vagyok mikor döntöm meg Dobogókőre fel.
4,3 km-en átlag 5,3%,197 bpm avg, 371 watt avg, 11:30. Beszarás!
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
fölösleges. amit itt látok azok fölösleges funkciók.
Nem egy webfelület fogja megmondani hogyan edzek, meg edzéstervet generál a semmiből.
Személyre szabott edzésterv nem ugyanaz, mint amit ott a premium kigenerál és ad valamit.2. Power analysis
Ennek akkor van kizárólag értelme, ha van power meter a bringán ami 120-150k. Különben hasraütésszerű a wattmérés.
Viszont ha van ilyen powermeter, akkor pedig tök fölösleges ez az opció is, mert a Garmin Edge kütyük, amikhez csatlakoztathatók ingyen tudják ezt a funkciót a hozzá adott programmal ha jól tudom. De itt is kianalizálható a connect oldalon: [link]A többiben semmi érdekeset nem látok. Szóval szerintem akinek a 2.-es pontban leírtak szerint van ilyen kütyüi biztos vagyok benne nem vágja földhöz évi 60 dolcsi.
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Tomi_Sci #7995 üzenetére
"Mentem ötven métert és képszakadás. Elkezdtem dőlni, de pont egy beton oszlop mellett voltam, és arra estem rá. Nem emlékszem semmire csak a csattanásra, meg hogy valamivel később a kormányon könyöklök és a földet nézem. "
Akkor mégiscsak elájultál. Okozhat ilyet a meleg, de főképp akkor, ha nem vagy hozzászokva az ilyen intenzív/hosszú mozgásokhoz. Soha nem szabad túlvállalni magunkat, mindig csak szépen finoman kell emelni a távot és megpróbálni egyenletes tempót menni, nem itt ott meghúzni.
Vigyázz magadra, ez egy figyelmeztető jel volt!
Legközelebb nehogy egy kamion alatt köss ki, Te dolgod, de ha megfogadod a tanácsom vegyél visszább.
Nem azt jelenti, ha xy a példaképed, hogy követni is kell. Egy fiatal szervezetnek totálisan más hozzászoknia, mint egy 30+ évesnek aki ledolgozott már több tízezer évet. Mennyi órát mentél itt? Mennyit szoktál általában?undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Tomi_Sci #8010 üzenetére
A kerékpározás 1-2 ágától eltekintve sose az izomlufikról szólt.
A pályakerékpárosokon van brutál izom.
A többi szakág mindig is a teljesítmény/kg-ról szólt. Minél könnyebb valaki annál gyorsabb.Ha nem akarsz elszálkásodni, meg amúgy is vékony alkat vagy akkor hihetetlen sokat kell enned az elégetett kalóriáknak megfelelően. Sokat kerékpározol, sokat eszel. 2500 kcal után 375g szénhidrátot kell elosztani naponta + a létfenntartáshoz szukséges minimum is hozzáadódik ami egyénenként változó súlytól, kortól, de olyan ~ 240 g. Ez a 615 g szénhidrát hihetetlenül sok. 1 csomag 500g tészta + 300g tészta még. Vagy más szénhidrátforrás. Nem tudom próbáltad e, de nekem egy általános edzés az 2400-3000 kcal égetéssel jár és én képtelen vagyok ennyit enni még úgy is, hogy ezt a mennyiséget elosztom 5 felé úgy se megy. Hihetetlen mennyiség egyszerűen!
A grand tourosok azért néznek úgy ki, mert elégetnek 3000-4000 kcal-t és reggel nem ehetnek verseny előtt csak nagyon keveset, délután ehetnek, de hát gondolj bele, 1 kg tésztát megenni ami ha vízben felforr lesz belőle 2,5 kg. Egyszerűen képtelenség megenni! Ezért van az, hogy a sprinterek hihetetlen módon +3-4 kg-ot is feltömegelnek több hetes versenyek előtt, hogy maradjon tartalék a végére.Ja és ezt az urban legendet nem tudom hol hallottad.
Pedálfordulatnak semmi jelentősége mennyi zsírt/izmot égetsz vagy szedsz fel.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
Szerinted azokat a raktárakat mivel töltöd fel, ha nem szénhidráttal? Levegővel?
Ne legyél ennyire okos.Nem lehet csak zsírból dolgozni. Az optimális energianyerés szénhidrátbevitellel történik. Óránként egy közepes aktivitású edzésen 45g szénhidrátot kell bevinni az optimális állapot fenntartásához. Le lehet csökkenteni ezt a mennyiséget, ha kockáztatja valaki az eléhezést, vagy a rosszullétet és ha már belekerült az ember, akkor onnan nem igazán lehet kijönni.
"Nem számoltál a testzsírral (1 kg 10000 kCal). "
Még ezt is rosszul tudod. Legalább utánanéztél volna..
[link]
Egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kCal (29400 kJ) energiát tartalmaz.De nem lehet csak zsírból dolgozni ha edzeni akar az ember. Ha viszont csak utazik az ember ahhoz elég a zsír is, mert olyan alacsony tartományban dolgozik az ember mint ha sétálna.
"Nem számoltál edzettségi szinttel"
Edzettségi szint egyáltalán nem befolyásolja mennyi igénye van a szervezetnek. Nem véletlenül tolják az undorító géleket egy 4-6 órás TdF verseny alatt, mert mással szinte lehetetlen lenne annyi energiát bevinni.
The Musette - What Do Pro Cyclists Eat?Ha már arányok akkor a megfelelő arány:
60% szénhidrát
25% zsírok
15% fehérjeDe mi a francnak is pofázok már megint itt, nem értem. Megvan a kisokosotok szki, aztán vagy elhiszitek neki amit mond feltétel nélkül, vagy utánajártok.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
Ez elég nagy hülyeség.
7 ponton meg lett mérve a testzsírom és majdnem mm-re pontosan egyforma volt mindenhol a zsírom.
[link]
A legnagyobb eltérés 2-3mm volt.Pedig nálam is már karon dagad az ér, még is egyforma a zsír mérete a hasaméval. A hasamért aggódtam a legjobban, ezért lett megmérve, mert azt gondoltam már valami gond van, hogy hasról nem megy le. De megy az mindenhonnan egyformán, csak még mindig van rajtam 8 kg felesleg. januárra meglesz a 61 kg és odabaszós lesz 4-5% BF-el.
"Amúgy nagyon kétlem hogy 4-5% os testzsirral szaladgál valaki, inkább 7-10% lesz az. Testépítők versenyen kihajtott vízzel szoktak lemenni ilyen alacsonyra."
Most vagyok 69 kg és 12% BF. Nem értem a problémát.
Született hegyimenő vagyok.Lance pl valahol írt róla, hogy 4-5% testzsírszázaléka.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz deicide #8065 üzenetére
Nem bántásból írtam, csak hogy abból a 92 kg-ból bőven van hová szálkásodni még.
De ha ilyen lábad van, akkor megemelem a kalapom. Mert ő 90 kg.Innen bőven van hova szálkásodni.
2 kakaóscsiga pedig hanyagolandó. Magas GI indexe miatt megdobja a vércukrot is és gyorsan felszívódik ezért nem hasznos tápanyag.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Doki-HUN1978 #8070 üzenetére
Ezzel egyet értek, hogy nem természetesen nőtt ekkorára.
Csak próbáltam rávilágítani, hogy 90 kg-osan hogy néz ki egy alacsony zsírtömegű illető.undefined
Új hozzászólás Aktív témák
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Computex 2024: TUF notebookok Ryzen AI-val
- Vicces képek
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Hálózati / IP kamera
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen