-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Runner_fxr
Ármester
válasz
benfolds #146808 üzenetére
Az sem kizárt, hogy a túledzettség jelei mutatkoztak meg, heti 6-7-8 edzés nagyon sok. Nyilván múlik az intenzitáson is, de ha valóban keményen csinálod, akkor jellemzően ilyen edzés adagot versenyzők szoktak nyomni, verseny felkészülésre! Csak az a különbség, hogy ők használnak doppingszereket, szteroidokat is, ezáltal sokkal gyorsabban regenerálódnak mint egy átlag ember és az étel is sokkal jobban hasznosul a szervezetükben. A pihenésre is nagyon oda kell figyelni, ennyi edzés mellett a kevés alvással hamar kinyírod a szervezeted, és nem csak fejlődés nem lesz, hanem inkább leépülés, sérülés lesz. Én nagyon vékony alkat voltam, és még úgy sem ment könnyen az izmosodás, hogy kb csak a gyúrásra koncentráltam. Nem lehetetlen amit csinálsz, de az edzés mennyiségnek, táplálkozásnak és a pihenésnek nagyon összhangban kell lennie. Gyakorlatilag egy seggel akarsz megülni 2 lovat lovat.
Az is fontos, hogy legyél türelemmel, ne akard az eredményeket túl hamar, csináld rendszeresen, és tarts be mindent (étkezések, pihenések).
Azt azért érdemes lenne eldönteni, hogy most per pillanat mi a fontosabb, nagyon jó bringás kondi, vagy egy izmosabb test. Mind a kettő egyszerre nehezen fog menni, itt valaminek egy kicsit háttérbe kell szorulnia, hogy a másikban hamarabb jöjjön az eredmény.
Egy valami biztos, alakuló kajálással és nem kellő pihenéssel, ez így biztos nem lesz jó. -
Runner_fxr
Ármester
válasz
benfolds #146808 üzenetére
Ha mondjuk valóban szeretnél izomban fejlődni, tehát most ez egy határozott cél, de azért nyilván a bicót sem szeretnéd abbahagyni. Én azt csinálnám, hogy heti 3 body és 2 kerékpár. Nagyon max, heti 4 body és 2 kerékpár. Nem tudom mennyi ideje jársz edzőterembe, de azt tudom, hogy egy kezdőnél a heti 3 edzés a leghatásosabb, több gyúrással csak hátráltatod magad. Haladóként mehet a 4 body.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Renault, Dacia topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Elektromos cigaretta 🔞
- BestBuy topik
- Nők, nőügyek (18+)
- 2030-tól jöhet el a Hyper-NA EUV berendezések kora
- További aktív témák...