Új hozzászólás Aktív témák

• #293160 Toobee veterán Toobee #291952

  Új Válasz 2024-05-16 08:52:22 #293160

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Toobee

  veterán

  válasz Toobee #291952 üzenetére

  A héten próbálgattam kaja-edzés vonatkozásában nézni magam. Zwiften ugyanazt a mászós edzést választottam, azt hiszem 47 perc a teljes ideje. The Thomas néven találtam meg, de a Zwift appban szerintem más neve volt. Nekem most a 211 Watt FTP-re számolja.

  Szóval a héten 2x nyomtam ezt le, tegnap és ma. A szerdai előtt este benyomtam egy 45 grammos csomag ropit, kb 50 gramm hariboval meg egy kis szörppel, este 8 óra körül. A szerda reggeli ennek megfelelően elég könnyen ment, a ma reggelibe viszont belepusztultam Szerda utolsó kajálás 15 óra körül volt, az sem túl bőséges.
  Mellette persze mentem kint is, a héten itt tartok: 123.7 km 7h 31m 3,720 m (ebben benne van a két zwift is 500 szinttel számolja ezt az edzés, 15 km mellett).
  Ebédszünetben szerintem felpótolom 4000 szintig, aztán pihenőre küldöm magam a hét további részében.

  Tegnapi rövid kajálós időablak miatt a mérleg is olyasmiket írt már, amiket nem nagyon akartam (55 kg alá bemenni). A kíváncsiság kedvéért mértem egyet közvetlenül ébredés után és 4x25 fekvő + a Zwift edzés után is.

  Ébredés:
  54,4 kg, 11,2% zsír, 45,78kg izom, 60,8% víz, 3-as zsigeri, 2,5kg csonttömeg

  Edzés után (fél liter víz fogyott közben):
  54,25 kg, 10,9% zsír, 45,8kg izom, 61% víz, 3-as zsigeri, 2,5kg csonttömeg

  Ha szabad egy képpel demonstrálni, hogy vizuálisan ez mit takar
  
  

  https://barbieripnk.hu/

Új hozzászólás Aktív témák